Técnicas de Respiración para Anger

La respiración adecuada es esencial para mantener una mente clara , y sobre todo puede ser muy útil en momentos de gran ansiedad , el estrés y la ira. Cuando estamos en un estado de ira, la respiración puede volverse irregular, causando un estado más elevado de ansiedad. Esto puede llevar a otros problemas de salud . Al tener en cuenta los métodos de respiración , nuestra mente puede establecerse. Métodos de respiración que se han utilizado durante años por los que en las culturas orientales se están estudiando ahora en Occidente. Respiración adecuada

Antes de que cualquier esfuerzo para practicar ejercicios de respiración , es importante comenzar por aprender a respirar correctamente. Es mejor respirar por la nariz , ya que pequeños cabellos y mucosas filtran las partículas en el aire. Su pecho y abdomen deben moverse juntos como usted respira. Si sólo el pecho sube y baja , que no está utilizando la parte inferior de los pulmones correctamente.
Respiración profunda y relajada

Esta técnica se desarrolla un método de respiración relajante . Se puede practicar en cualquier momento , y es especialmente útil en situaciones de estrés cuando es posible que se enoje . Acuéstese sobre una manta o una alfombra en el suelo. Doble las rodillas con los pies cerca de ocho pulgadas de distancia y se volvió ligeramente hacia afuera. Coloque una mano sobre el pecho y otra en el abdomen . Lentamente inhale profundamente por la nariz , empujando hacia arriba la mano que se coloca en el abdomen tanto como sea cómodo. Exhala por la boca. Se relajarán su boca y la mandíbula . Cuando empiece a practicar esta técnica, pasar unos cinco minutos haciéndolo. A medida que se sienta más cómodo , puedes

aumentar el tiempo a 20 minutos.
El Suspiro relajante

Si usted está suspirando y bostezo , puede ser una señal de que usted no está recibiendo suficiente oxígeno. Un suspiro puede aliviar la tensión. Sentado o de pie con la espalda recta y suspiro profundamente. Dejó escapar un sonido de alivio profundo y dejar que el aire nuevo venga en forma natural. Repita este ocho a 12 veces cada vez que lo necesite.
El Puño Cerrado

Párese derecho con las manos a los lados. Inhale y mantenga una respiración natural completa , a continuación, levante sus manos en frente de usted . Poco a poco llevar las manos a los hombros. A medida que los lleva a sus hombros , contraiga sus manos lentamente en puños y apretar ellos tan firmemente como sea posible. Mantenga los puños cerrados a medida que empuja los brazos rectos de nuevo lentamente. Tire de los brazos hacia atrás los hombros y enderezar a cabo varias veces más rápido que puedas.
Respiración completa

Este ejercicio consiste en llenar sus pulmones con la capacidad y luego totalmente liberar el aire . Esto limpia los residuos de ácido y aumenta su oxigenación. Es bueno para calmar la mente y disminuir el estrés . Comience por la inhalación de los pulmones más bajos que lo haría con una respiración natural, pero luego continuará llenando medias y superiores de los pulmones y completamente ampliar su pecho. Haga una breve pausa y luego suelte de la manera opuesta .