Cómo hacer frente a la jubilación

Muchos de nosotros esperamos a la jubilación a una edad relativamente joven. La idea de dejar la carrera de ratas detrás y pasar nuestros días ninguna manera que nos plazca es atractivo, especialmente en los días difíciles en el trabajo. Lo que no podríamos estar preparados para , sin embargo , es el estrés y la depresión a menudo causadas por transiciones importantes, como la jubilación. Aprenda maneras de lidiar con la ansiedad, la tristeza y los sentimientos de decepción que pueden ocurrir mientras se adapta a la vida retirada. Instrucciones Matemáticas 1

Crear una lista de cosas que quiere hacer durante su jubilación . Asegúrese de que tiene muchas actividades y eventos para anticipar. Combine los grandes eventos que proporcionarán meses de expectativa , como tomar un crucero o la compra de un RV cubierta de salida , con actividades diarias más pequeñas , tales como tomar una clase de decoración de tortas o jugar al golf con sus amigos. Tener múltiples esfuerzos que esperamos que le ayudará a sentirse más feliz y más relajado.
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Haga ejercicio todos los días . De acuerdo con un informe de la Universidad Estatal de Arizona , el ejercicio regular reduce la ansiedad y la depresión. También mejora la autoestima, ayuda a dormir mejor y mantiene o mejora su salud . Encontrar formas de ejercicio que usted disfrute y tratar de conseguir en alguna forma de actividad física diaria.
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Obtenga suficiente descanso y relajación. Tome una siesta por la tarde , recostarse y escuchar música relajante o practicar ejercicios de respiración profunda . El sueño adecuado y la relajación adecuada reducen el estrés, mejorar su perspectiva y estar mejor equipados para manejar los momentos bajos que la jubilación a menudo trae.
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Permanece conectado . Llamar o enviar por correo electrónico un ex compañero de trabajo y hacer una cita para reunirse para el almuerzo. Haga una visita a su vecino. Podrá pasar el día con sus hijos o nietos. Construir y mantener relaciones saludables harán la transición del trabajo a la jubilación mucho más suave , y su red de amigos y miembros de la familia le ayudará a sentirse apoyados .
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dar a su comunidad. Tal vez la mejor manera de acabar con la sensación de estrés , la ansiedad y la depresión que a menudo acompañan a los cambios de la jubilación es por servir a los demás . Voluntario para una organización que está cerca de su corazón . Al dar de su tiempo y su energía, no sólo va a darse cuenta de lo mucho que tiene que estar agradecido , pero también va a volver a sentir necesitado y con propósito.