Si bien puede ser difícil de superar deficiencias personales , el hacerlo puede significar la diferencia entre mantener las relaciones y arruinar ellos . Si los amigos y colegas se quejan de que su comportamiento agresivo , ignorando o conocer sus críticas por la ira sólo prolonga el problema. Si el deseo de modificar su conducta agresiva surge de una conversación privada con un amigo cercano o de sus propios sentimientos de culpa , por lo que el progreso puede ayudar a salvar las relaciones tensas . También puede demostrar su deseo de superación y ayudarle a alcanzar el bienestar emocional. Instrucciones Matemáticas 1

Comprender la naturaleza de su ira sin darse excusas para callarse o actuar fuera . La ira es una emoción natural que puede surgir de una variedad de estímulos . Darse cuenta de que el cambio de su comportamiento agresivo no significa que nunca se debe sentir o expresar la ira . Guardar tus ira sin soltarlo puede dar lugar a un aumento del estrés y la ira. Búsqueda de razones para ser más molesto cuando ya estás enojado puede llevar a que a partir enfrentamientos acalorados sobre pequeños problemas.
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inspeccionar los daños de su comportamiento agresivo. Explique su deseo de cambiar su comportamiento negativo a los amigos bien adaptados. Haga las siguientes amigos para recordar situaciones en las que usted perdió los estribos. Permanezca tranquilo , ya que transmiten los detalles de los eventos, incluyendo sus reacciones honestas. Tome nota de cualquier postura defensiva que incluye el contacto visual disminuida , temblorosa e indecisión . Al oír cómo su comportamiento afecta a los demás agresiva puede aumentar su motivación para cambiar . Cuestiones
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direcciones sin perder la calma. Exhalando profundamente antes de expresar sentimientos negativos te permite estar en control de su lenguaje corporal. Escribir una carta en lugar de optar por un encuentro cara a cara le da tiempo para censurar sus pensamientos . Aprender a comunicar su ira de manera apropiada puede darle un sentido de logro .
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alterar su entorno. Aunque no es posible evitar todas las situaciones que desencadena su ira , puede disminuir su asociación con los irritantes conocidos. Esto también puede incluir amigos cercanos que tienen una habilidad especial para iniciar o mantener viva problemas. Hacer una lista de las situaciones, lugares y personas que le dan el estrés puede ayudar a elegir alternativas. Por ejemplo, tomar una ruta alternativa a su escritorio puede ayudar a evitar un compañero de trabajo molesto. Elegir otro lugar de reunión en vez de ir al bar ruidoso habitual te mantiene conectado a tierra.
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Mantenga la calma cuando se enfrentan con el comportamiento agresivo de los demás. El uso de técnicas de relajación como la respiración profunda o ir a su " lugar feliz " puede reducir arranques agresivos . Mantenga el control de su lenguaje corporal y tono de voz , porque otros pueden utilizarlo para alimentar su ira. Los signos de la agresión incluyen señalar con el dedo , gritando y ojos sonaron . Evite que otras personas le cebo en argumentos o te hacen sentir débil para resistir su comportamiento confrontacional .