Cómo convertir un mal día en un buen día
averiguar por qué no está satisfecho y hacer algo al respecto. Si su mal día es el estrés relacionado, desahogar su mente de las cosas que lo preocupan . A veces , sólo hacer una lista de acciones de las cosas que hay que hacer aliviará el estrés que está pesando abajo . Planee con anticipación para que pueda romper los proyectos más grandes en pasos más pequeños . Solicite asistencia médica si usted está enfermo o lesionado. Descanse lo apropiado cuando usted está pasando por el estrés o trauma relacionado con las enfermedades .
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Tenga una rutina de ejercicios regular . La aptitud física y el bienestar van de la mano . El cuidado de su cuerpo le ayudará a evitar todo tipo de enfermedades y las enfermedades . También ayudará a sanar más rápidamente si usted se enferma o se lesiona . Beba mucha agua para evitar la deshidratación . Coma una dieta balanceada y nutritiva que consiste en su mayoría frijoles, granos enteros y por lo menos cinco frutas y verduras al día frescas. Lo que ponemos en nuestro cuerpo es el combustible para hacer frente a todas las demandas de la vida , como el estrés .
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Hable con alguien que se preocupa . Ventilación nuestros sentimientos en voz alta puede ayudar a poner las cosas en su justa perspectiva . Limite su tiempo con los vampiros de energía y elegir las personas más positivas para apoyarte. Las personas negativas se reproducen más negatividad . Anote sus sentimientos por lo que está prestando atención a las cosas que desencadenan una respuesta negativa en su vida. Preste atención a los problemas personales que requieren su atención en lugar de retrasar o evitar una respuesta.
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Evite las respuestas emocionales destructivos como comer en exceso o de pasar a la cafeína, las drogas y el alcohol , el tabaquismo y otras adicciones. En lugar de elegir las cosas que sólo se sumará a su estrés puede intentar la meditación, la lectura de un buen libro, tomar un paseo por la naturaleza , escuchar música , relajarse o tomar un té de hierbas sin cafeína .
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Tráete a un lugar claro en su mente. Enfoque de modo que usted no está regurgitando pensamientos negativos durante todo el día . Tus pensamientos no saludables deben pasar a través de su cuerpo como un burrito parada de camiones . Si no hay alimentación de los pensamientos que estás pensando; luego comer un poco de comida más saludable para el pensamiento. Permaneced atentos durante el día y dar vuelta a sus pensamientos negativos en las acciones realizadas de una persona que ha encontrado una actitud positiva y auto-empoderamiento.