respiración diafragmática es una de las técnicas de respiración profunda más conocidos que se pueden utilizar para relajarse y reducir el estrés. La respiración diafragmática es una forma de respiración profunda que le ayuda a dejar de lado la tensión que puede estar sintiendo en su mente , cuerpo y espíritu . Se refiere a respirar profundamente desde el diafragma en lugar de desde más arriba en su pecho, el cual tiende a ser un tipo más superficial de la respiración. ( Tal vez has notado que cuando usted está estresado o nervioso por algo , su respiración puede llegar a ser rápida y superficial , lo que refleja la tensión que se siente. ) Si usted se siente estresado o empezar a entrar en pánico por algo, es posible que desee probar los consejos de respiración diafragmática descritos en este artículo para calmarse . Cosas que necesitará
Un interés en aprender más acerca de las técnicas de relajación , respiración profunda y la respiración diafragmática en particular .
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

El primer paso en la respiración diafragmática ( también conocido simplemente como la respiración profunda) es acostarse boca arriba sobre una colchoneta cómoda en el suelo, o tal vez en su cama. Doble las rodillas y relaje los músculos , manteniendo la espalda recta pero relajada.
2

Tenga en cuenta que algunas personas que practican la respiración diafragmática ( respiración profunda ) sobre una base regular como para colocar una pequeña almohada debajo de la pequeña de la espalda para un mayor confort, y usted puede tener gusto de hacer esto también.
3

El siguiente paso en la respiración diafragmática ( respiración profunda ) es poner las manos en la estómago y respire profundamente. Si usted está haciendo esta técnica de respiración profunda particulares en forma apropiada , se sentirá su región abdominal en aumento cada vez que inhalas y aplanando cada vez que exhalas .