Los perfeccionistas pueden lucir calificaciones perfectas en la escuela, ganar muchas promociones en el trabajo, o reportar una lista de varios otros logros. Algunos perfeccionistas también pueden seguir siendo propensas al fracaso, pero todavía se dedican a las interminables tensiones de tratar de alcanzar la perfección . Tendencias perfeccionistas pueden causar estrés y ansiedad para los que sufren , llevando a la parálisis a la hora de tomar decisiones por miedo a cometer un error. La superación de estas tendencias requiere una comprensión de perfeccionismo y posiblemente asistencia profesional. Instrucciones Matemáticas 1

Analizar las áreas en las que usted se encuentra exhibiendo perfeccionismo. ¿Está decidido a ser la persona de más alto logro en la escuela o el más in- forma que sabes ? Los perfeccionistas a menudo establecen normas poco realistas para sí mismos. Establezca metas pequeñas y realistas en el camino para alcanzar su meta más grande. Busque a sus logros pasados ​​para ver qué objetivos podrían ser razonables para que usted se esfuerza en el presente .
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Hable con otras personas acerca de sus éxitos y fracasos. Usted puede aprender que tomó otra persona cinco años para obtener una promoción, o que otra persona pasó varios meses y horas de ejercicio perder 10 libras. Documente sus hallazgos y se refieren a ellos cada vez que te sientas a otros a encontrar el éxito en un corto período de tiempo con un mínimo de trabajo , mientras que usted tiene que trabajar duro durante un largo periodo de tiempo para ver los resultados .
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Cuestiona tus tendencias perfeccionistas . Cuando usted se siente ansioso acerca de su rendimiento , hágase preguntas como : "¿Qué hago para salir de esta ansiedad ? ¿Qué pasaría si yo no fuera perfecto? " Si comete un error , tenga en cuenta lo que se puede aprender de ese error , o el resultado posible peor que podría provenir del error.
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Analizar "todo o nada " - formas de pensar. Los perfeccionistas a menudo ven el mundo en negro y blanco , o como "éxito" o " fracaso". Entender que hay diferentes grados de éxito y fracaso. Si usted no cumple con un objetivo, establecer primero una meta más alcanzable más pequeño. Si usted no gana un concurso de redacción en una gran competencia, establecer un objetivo de contribuir a la labor de un concurso de redacción en una pequeña competición primero .
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Examine otros aspectos de su personalidad. Los perfeccionistas a menudo creen que su autoestima depende de la aprobación de otras personas. Debido a esta dependencia, perfeccionistas intentan ser perfecto para obtener la aprobación . Tenga en cuenta sus rasgos positivos . Pida a otros para describirte . Analizar los que le rodean y tomar nota de sus defectos y rasgos positivos . Al darse cuenta de que la gente no es "todo o nada " puede ayudar a los perfeccionistas aceptan sus propios defectos .
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Busque la ayuda de un terapeuta u otro profesional de la salud mental si se enfrentan a las luchas para superar el perfeccionismo. Un profesional de salud mental le puede enseñar los mecanismos de supervivencia para superar el perfeccionismo y le enseñará a mantener una forma productiva de la vida sin agarrarse de los sistemas de creencias destructivas.