Teorías sobre la expresión de emociones para aliviar el estrés

El estrés es un problema de salud grave. Demasiado estrés puede conducir a condiciones físicas como la presión arterial alta. Las condiciones mentales como la depresión pueden ser causadas o agravadas por el exceso de estrés en la vida de una persona. La gente tiene que encontrar medidas que les ayuden a manejar el estrés y algunos sienten que la búsqueda de maneras de expresar emociones de una manera saludable ayuda a contribuir a la gestión del estrés . En diario

HelpGuide.org es un sitio web sin ánimo de lucro creada para proporcionar a las personas con recursos de apoyo de salud mental. Se sugiere llevar un diario de estrés para ayudar a liberar las emociones que le causan estrés . La teoría es que al articular las emociones y causas relacionadas con el estrés , usted comenzará a ver los patrones . También documentar sus reacciones al estrés y las consecuencias de esas reacciones. Si esto funciona para usted, le permitirá no sólo ver dónde está el estrés en su vida está viniendo, sino también las estrategias que son útiles en el tratamiento de ese estrés.
Apoyo

WebMD sugiere que tener una persona con quien hablar es una buena manera de revivir las emociones que pueden estar causando estrés. A veces, para hacer frente por su cuenta no es suficiente, pero tener a alguien para escuchar cómo se siente ayuda a dejar de lado el estrés que podrían estar causando daño. Esto puede ser un amigo , o puede ser un profesional en algún aspecto . Para algunas personas que podrían ser un consejero , mientras que para otros puede ser una figura religiosa .
Diferente a Pensamientos

Dr. Larry Alan Nadig , un psicólogo con sede en California , hace una distinción cuidadosa respecto a la diferencia entre los pensamientos y las emociones. Él afirma que las personas deben encontrar maneras de expresar emociones, así como pensamientos para evitar tener sentimientos persistentes que causan estrés y la duda. Él sugiere que debe ser lo más específico posible acerca de la sensación que se tiene, así como lo intenso que es y si otros sentimientos también están presentes. Él sugiere que el sentimiento " Me siento frustrado " es una expresión de una creencia, en lugar de " me siento frustrado ", que expresa el sentimiento, y recomienda este último en la mayoría de las situaciones.
Arte

el arte puede ser un vehículo eficaz para la expresión de las emociones. Muchos artistas son personas que tienen altos niveles de estrés emocional que han encontrado formas efectivas de canalizar esa energía. Dottie Oatman, un terapeuta de arte , afirma que no es el producto final lo que importa cuando para aliviar el estrés emocional a través del arte . En cambio, es el proceso real de creación que se siente crea la liberación de las emociones que ayudan a proporcionar que el alivio de la tensión requerida .