vidas de algunas personas están arruinadas por la ira . Si éste se expresa de manera inapropiada , la ira puede causar la muerte, lesiones y la angustia . La persona que no puede controlar su ira también tendrá su vida arruinada . Pero esa no es toda la historia. Cuando una persona se dirige y aprovecha su ira, que puede lograr grandes cosas. Las personas que han luchado grandes injusticias , como la esclavitud o la desigualdad de las mujeres , estaban enojados. Pero, ellos utilizaron esa misma emoción para mejorar las vidas de muchos otros. Si usted reconoce que su enojo está causando problemas para usted y para los demás, que ha dado el primer paso para cambiar esto. Instrucciones Matemáticas 1

Acepte sus sentimientos. Es contraproducente para negar sus emociones o para suprimirlas. Concéntrese en sus primeras experiencias de ira. Las personas que han sido víctimas de abuso, o que no se les ha permitido expresar las emociones , a veces sufren la ira reprimida. Aquellos que crecen en un ambiente donde la ira se expresa libremente y violentamente pueden no aprender a lidiar con estos sentimientos de una manera constructiva , menos perjudicial . Es posible que necesite tratamiento si sus problemas son profundamente arraigada .
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Explore sus procesos de pensamiento. De acuerdo con el trabajo /vida de los informes de la NASA , la gente que tiene problemas con la ira a menudo tienen una reacción negativa a las tensiones de la vida. Si esta persona tiene un problema con el coche , por ejemplo , se pregunta por qué las cosas de forma automática siempre ocurren a ella , lo que alimentó los sentimientos de impotencia y resentimiento. Si usted reacciona de esta manera , trate de cambiar sus respuestas automáticas a algo más tranquilo y más independiente .
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Considere la terapia cognitivo -conductual si usted desea cambiar sus procesos de pensamiento. Un terapeuta cognitivo-conductual le dará ejercicios específicos que le ayudarán a identificar sus patrones de comportamiento. Ella entonces le enseñará cómo cambiar estos patrones , mediante la sustitución de sus respuestas con los demás que son más constructiva. Se trata de una especie práctica de la terapia.
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Desarrollar estrategias de afrontamiento alternativas. Aprenda a reconocer los signos de la creciente ira en ti mismo. Dé una excusa simple, como , " Vamos a discutir esto más tarde hoy , necesito algo de tiempo para pensar en ello. " Utilice el ejercicio , como correr o caminar, como una manera de calmarse. Asistir a clases de yoga y aprender técnicas de respiración. Usted puede utilizar estas estrategias de supervivencia en tiempos de estrés y la ira .
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Reconocer los aspectos positivos de su naturaleza. Aceptar que usted tiene sentimientos fuertes y que usted puede canalizar esto en una manera positiva. En cada comunidad , por ejemplo, hay personas cuya fuerza de los sentimientos y el compromiso con una causa que las cosas buenas suceden . Esto puede estar luchando por las medidas de seguridad en el tráfico o en representación de los intereses de un grupo vulnerable. Convierte tu ira en fuerza luchando por una causa en la que usted cree .
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Enlace su capacidad en desarrollo para controlar su ira con la búsqueda de un nuevo enfoque para que la pasión . Hacer que funcione para usted y para los demás, mirando a su alrededor para algún proyecto constructivo que necesita su ayuda.