de trabajo, las relaciones y financia afectar su nivel de estrés. Para combatir los efectos del estrés elevado , es importante encontrar maneras para relajarse y calmar su alma. Los horarios de trabajo y el hogar Marathon pueden hacer de este un desafío. Sin embargo , por lo que su salud emocional y bienestar una prioridad ayuda a tener más éxito en el trabajo y el hogar , ya que son capaces de venir de un lugar de paz y tranquilidad . Instrucciones Matemáticas 1

Escucha música relajante o sonidos. Jazz , música clásica , ópera, cristiana contemporánea y el evangelio son opciones comunes . Otros ejemplos son el Celta, New Age y la música electrónica . Encontrar el género que le habla. También escuchar sonidos relajantes , como las olas del mar , la lluvia o tormentas eléctricas y los sonidos del bosque.
2

Meditar regularmente . La meditación implica sentarse en silencio y despejar la mente de todos los " basura " que se acumula a partir de nuestras interacciones diarias . Encuentre un lugar tranquilo . Sentarse fuera si es posible para aliviar aún más su alma mediante la conexión con la naturaleza. Si es difícil encontrar un lugar tranquilo en su casa , y no hay manera de ir a otro lugar , considere la posibilidad de bloqueo de la puerta del dormitorio o cuarto de baño y la reproducción de música relajante o sonidos para bloquear el ruido de fondo. Centrarse en una sola imagen o pensamiento. Haga esto durante unos minutos todos los días.
3

Practica yoga o tai chi. Tai chi , a veces llamada " meditación en movimiento ", es una forma de ejercicio que involucre movimientos suaves continua para relajar la mente y el cuerpo. Del mismo modo , el yoga es una forma de ejercicio que consiste en estirar el cuerpo y calmar la mente . Ambos tienen beneficios para la salud . Usted puede optar por tomar una clase en un gimnasio local o ver un vídeo de una tienda de alquiler de películas .
4

Relájese en un baño caliente o tibia. Enciende unas velas aromáticas o rocía su colonia favorita o aceite esencial en el agua. Agregue un poco de burbujas. Apague las luces brillantes y permitir que las velas o una lámpara para iluminar la habitación. Si usted tiene una bañera de hidromasaje , encenderlo . Siente tu cuerpo a relajarse en el agua caliente .
5

Practique un pasatiempo o actividad. Si te gusta estar en la cocina, cocinar que los alimentos y el amor de la familia o tomar una clase de cocina . Si te gusta la fotografía , tomar imágenes de sus niños que juegan o complementos de fotos de la naturaleza en el parque. Tejer una manta para un nuevo bebé o vecino anciano o pintar imágenes abstractas sobre lienzo. Lo que te gusta , lo practican con regularidad para mantener un equilibrio pacífico.