Si usted está constantemente luchando por mantener los ojos abiertos y se encuentra a la deriva , es posible que el agotamiento. El agotamiento es más que estar cansado de vez en cuando después del almuerzo. Agotamiento menudo se deriva de los estilos de vida como la dieta, el consumo de alcohol , la cafeína , la nutrición y el bienestar general. La forma más fácil de combatir el agotamiento es mejorar su bienestar general es a través de más de ejercicio y una dieta mejor, y por dormir lo suficiente cada noche. Cosas que necesitará agua
Los alimentos con proteína
Frutas y verduras
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Tome una siesta o ir a dormir si agotado . Es la mejor manera de luchar contra el cansancio, sobre todo si la fatiga sólo ocurre de vez en cuando . Si el agotamiento sucede a menudo, asegúrese de dormir al menos ocho horas por noche en una habitación oscura con poco ruido exterior. Dormir lo adecuado le ayudará agotamiento. El mejor sueño que viene en una habitación sin ruido, incluyendo la televisión y las computadoras.
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Visite a su médico para descartar problemas de salud que causa la fatiga. Varios problemas de salud pueden causar fatiga incluyendo los problemas de tiroides , el cáncer, la diabetes y la depresión. El tratamiento de estas condiciones a veces puede mejorar el agotamiento.
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Tome al menos ocho vasos de agua al día . La fatiga puede provenir de la deshidratación. Los estudios realizados por el Servicio de Investigación Agrícola, USDA mostró que las personas que fueron deshidratados fueron más propensos a reportar el agotamiento.
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Coma alimentos más saludables , especialmente frutas y verduras para combatir el agotamiento continuo. Coma una dieta balanceada que incluya granos enteros, verduras , proteínas magras y aceites saludables, como el aceite de oliva. Limite la cantidad de alimentos azucarados y grasos consumidos. El azúcar puede darle un impulso temporal en la energía , pero los alimentos saludables se consumen de manera diferente y le dará más energía en el largo plazo de acuerdo con el HealthBeat Harvard. Los alimentos saludables que te dan más energía mientras que los alimentos grasos zap energía.
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Ir a dar un paseo cuando usted se siente agotado y no son capaces de ir a dormir. Caminar incluso sólo 10 a 15 minutos puede obtener la sangre que fluye y aumentar su nivel de energía . Hacer ejercicio con regularidad es útil para vencer el agotamiento continuo. El ir a caminar y hacer ejercicio también puede ayudar con algunas de las causas comunes de la fatiga como el estrés y la depresión.