Cada día , la gente tiene que hacer frente a la ansiedad y el estrés en sus vidas. Dependiendo del nivel de estrés y la ansiedad , el método para hacer frente al estrés varía . Cuando la ansiedad mental, alcanza un pico , la respuesta natural del ser humano consiste en lo que se conoce como la " lucha o huida ". También conocido como " respuesta de estrés agudo ", que es una forma comúnmente aceptada de la reacción humana cuando se enfrenta a un intenso estrés y la ansiedad y se caracteriza por los efectos fisiológicos que provoca. Definición

Identificado por primera vez por Walter Cannon en 1920, la teoría de la respuesta de lucha o huida se desarrolló en torno al concepto de que los seres humanos reaccionan de manera similar a los animales cuando se enfrentan a un peligro extremo . De acuerdo con el Centro de Salud Olin de la Universidad Estatal de Michigan, la respuesta consiste en la secreción de grandes cantidades de adrenalina y noradrenalina en el cuerpo , que actúa como un mecanismo de defensa en general. Al preparar el cuerpo para hacer frente a cualquiera , directa o huir de una fuente de estrés , " lucha o huida " fortalece el cuerpo durante la actividad vigorosa y enérgica.
Causas

lucha o huida respuesta está directamente relacionada con los niveles extremos de estrés. Considerando que el instinto como los animales tempranos fueron probablemente provocados por la presencia de depredadores u otros efectos ambientales , las tensiones actuales provienen de otros aspectos de la vida . Estrés en el trabajo , problemas de dinero y de otras fuentes cotidianas de estrés son las mismas probabilidades de causar la respuesta de lucha o huida. Los autores de Ansiedad sucede especifican que las fuentes modernas de tensión extrema tienen menos probabilidades de ser negociados de forma segura por la respuesta de lucha o huida. Hacer frente a un asaltante potencial o evitar un posible accidente automovilístico se beneficiará de las respuestas de lucha o huida , mientras que se trata de compañeros de trabajo de confrontación no.

Síntomas

persona que experimenta la lucha de la respuesta de vuelo se encontrará con una serie de respuestas fisiológicas , con base en la respuesta del cuerpo al nivel de estrés. El Centro de Salud Olin describe aumento del ritmo cardíaco , la presión arterial y la respiración como todos los presentes durante la respuesta del cuerpo a la ansiedad extrema. Dilatación de la pupila , aumento de la transpiración y una disminución general de la actividad gastrointestinal también son síntomas de lucha o huida .

A largo plazo efectos

altos niveles de ansiedad son perjudiciales cuando no se controla durante largos períodos. WebMD escritor Jeanie Lerche Davis describe insomnio, falta de apetito , dolores de cabeza y ataques de pánico , incluso graves como resultado síntomas de la ansiedad a largo plazo. Si no se abordan la ansiedad puede dar lugar a cualquiera de estos efectos e incluso conducir a síntomas similares a la depresión a largo plazo .
Gestión Ansiedad

Para evitar el largo plazo efectos físicos de la ansiedad , muchas técnicas eficaces disponibles . Los autores de Factsforhealth.org sugieren una serie de diferentes estrategias y tratamientos que pueden permitir a las personas que sufren de estrés y ansiedad para ganar control. Practicar técnicas de respiración y relajación , la participación en el diálogo interno positivo y en el entrenamiento de la asertividad se sugieren como métodos de control y prevención de la ansiedad durante situaciones de estrés. Trabajar para controlar el nivel de ansiedad en la vida de uno es crucial para evitar los efectos potencialmente nocivos de lucha prolongada o huida .