Dureza Mental Entrenamiento en Habilidades en Deportes

Cuando los atletas consideran que el papel de la fuerza mental en los deportes , la historia proporciona un marco útil para la comprensión de la relación cerebro - conducta. El médico Hipócrates , de la antigua Grecia , cree que en el origen de todas las acciones y comportamientos se encuentra en el cerebro. Por lo tanto, con el fin de realizar bien en cualquier cosa física , es crucial para el atleta para desarrollar la fuerza mental. Fuerza mental

La fuerza mental o la capacidad de recuperación comienza con la comprensión de la forma en que piensas y lo que provoca ciertos pensamientos o emociones. Aaron Beck , psicólogo que ha desarrollado la terapia cognitivo-conductual , o TCC , cree que cuando la gente a entender sus pensamientos , que en última instancia pueden controlar el comportamiento. Utilizando un enfoque de TCC , un atleta toma nota de los sentimientos antes, durante y después de un juego o partido . Luego , él o ella califica los pensamientos en términos de emociones evocadas y potenciales contra los resultados reales . Beck cree que al hacer esto, nos vemos obligados a mirar la realidad en lugar de basar nuestras acciones en la emoción , que es poco fiable. Este método ayuda a los atletas de combate cuestiones tales como la ansiedad pre - juego o el miedo.
Biofeedback

Biofeedback es otra herramienta de formación útil para la fortaleza mental . La biorretroalimentación implica aprender a controlar su presión arterial y ritmo cardíaco y respiratorio . Un buen programa de biofeedback supervisa estas funciones corporales como el atleta se guía a través de un conjunto de ejercicios de meditación y relajación . El objetivo es ayudar a los atletas a aprender a controlar mentalmente las reacciones físicas que pueden ser muy poderosos antes, durante y después de los partidos .
Visualización Creativa

visualización creativa ayuda a los atletas forman imágenes mentales de éxito antes de que suceda . Esta técnica es más que el pensamiento positivo : La visualización creativa exige un estado meditativo en el que los atletas crean , en sus mentes, el resultado que se desea lograr. Equipos y deportistas individuales pueden utilizar esta técnica para ayudar a fortalecer la determinación mental, antes de un partido o torneo.