Los estudios de Psicología en Estrés
En psicología , el estrés se define como fisiológico (es decir , perteneciente al cuerpo físico) reacción de la persona a las exigencias medioambientales . El estrés no necesariamente tiene que ser positivo o negativo , sin embargo, la gente tiende a usar la palabra " estrés " en un tono negativo. El estrés puede ser inducida durante la reproducción de un partido de tenis y la persona que está a punto de golpear el tiro ganador; o puede provenir de un programa sobre- encargado . Algunos de los síntomas de estrés incluyen una aceleración del ritmo cardíaco , los pensamientos de ansiedad , la concentración enfocada, altos niveles de energía o tensión muscular extrema .
Control
estrés negativo , según muchos psicólogo estudia , se puede atribuir a la falta de control en una situación. Los lugares de trabajo son un ejemplo perfecto. Los psicólogos señalan que situaciones como la de no contar con el apoyo para completar el trabajo , largas horas no deseados y las altas cargas de trabajo dadas por los superiores en realidad conducen a problemas de salud. El departamento de Salud y Seguridad de Inglaterra informó que un tercio de los nuevos problemas relacionados con la salud de sus trabajadores está directamente relacionada con el estrés laboral y que el estrés relacionado con el trabajo representado por 30 días de ausencia por caso.
negativo mecanismos de supervivencia
mecanismos de supervivencia negativos para el estrés puede ocurrir si una persona se da por vencido en tratar de controlar la situación estresante. Puede ser percibido como castigo por no ser lo suficientemente fuerte como para manejar el estrés. Ejemplos de afrontamiento negativo incluyen consumo excesivo de alcohol , fumar y comer en exceso . Otros pueden tratar de ejercer demasiado control sobre un aspecto menor de su vida , como sus hijos o un área específica de sus hogares. A veces los mecanismos de supervivencia negativos pueden conducir a trastornos como el trastorno dismórfico corporal , donde la percepción de su ser físico de una persona es muy exagerada , lo que resulta en un exceso de compensación .
Relajación muscular progresiva
la relajación muscular progresiva es una técnica mental y física que puede ayudar a las personas a hacer frente a los síntomas de estrés , al ejercer el control lento sobre sus cuerpos y liberar la tensión un grupo muscular a la vez. Por ejemplo , una persona podría empezar tensando su antebrazo derecho durante 15 segundos y luego relajarse por completo durante 15 segundos. Él entonces pasar al otro antebrazo , luego los brazos y luego los hombros. Esto continuaría hasta que se hayan utilizado todos los grupos musculares , lo que resulta en un cuerpo relajado .
Autoadministrados Desensibilización
autoadministrado desensibilización es otra técnica de reducción del estrés , durante el cual un terapeuta puede guiar a un paciente en lentamente exponerse a ciertas situaciones de estrés. Esto se aplica por lo general a las personas con la tensión de la ansiedad y situaciones de ansiedad. Por ejemplo , un paciente que exhibe el estrés de estar en lugares públicos , posiblemente germinales contaminado puede ser instruido para acercarse a una puerta de un baño público, pero no la abrió . Ella podría ser contada de imaginar lo que podría suceder primero al tocar la puerta y la comparamos con una realidad actual . Al día siguiente, ella podría recibir instrucciones para abrir la puerta y luego de pie junto a ella , teniendo en cuenta tanto el resultado percibido y el resultado real . Esto puede continuar hasta que el paciente se siente poco o ningún esfuerzo de acercarse a los baños públicos .