El estrés y la ansiedad puede ser bueno en pequeñas dosis , ya que proporcionan la motivación para realizar su trabajo . Sin embargo , el exceso de estrés y ansiedad en su vida pueden interferir con las actividades normales . Si usted se siente miedo de hacer algo o abrumado, sus niveles de ansiedad puede estar fuera de control. Aprender algunas técnicas de relajación puede ayudarle a conseguir esos niveles bajo control. Equilibrio Vida

Una de las principales causas de estrés es tener demasiadas cosas en su vida. El trabajo que hace juegos malabares , la familia y otras obligaciones puede ser abrumador. Buscar en la programación : Foro de reservar un tiempo para ti mismo? También puede reducir sus niveles de estrés al mantener un círculo de amigos . Tener un sistema de apoyo puede mejorar su salud emocional. Tus amigos también pueden ayudar a poner su esfuerzo en perspectiva.
Ejercicio

El ejercicio es una gran manera de manejar el estrés y la ansiedad. Pero usted no tiene que inscribirse en un gimnasio . Una caminata diaria puede mantenerse en forma. Otras actividades , como yoga o pilates, también son buenos ejercicios para controlar el estrés y la ansiedad.
Ejercicios
habilidades de relajación

de relajación también son útiles para hacer frente al estrés . La meditación puede ayudarte a enfocar tu mente y tu ser. Cuando usted se siente estresado , trate de tomar una respiración profunda y mantenerla durante cinco segundos. Exhale lentamente, dejando salir el aire por cinco segundos más. Continúe unos más repeticiones , y usted comenzará a notar la tensión de drenaje de su cuerpo.