¿Qué es útil para los adolescentes cuando enfrentan el estrés?

- Identificar factores estresantes: Reconocer las fuentes del estrés puede ayudar a los adolescentes a tener una sensación de control y desarrollar estrategias para afrontarlo.

- Técnicas de relajación :Practicar respiración profunda, yoga o meditación puede ayudar a reducir el estrés físico y mental.

- Ejercicio físico :La actividad física regular puede liberar endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo los niveles de estrés.

- Higiene del sueño :Garantizar un horario de sueño regular y establecer una rutina relajante a la hora de acostarse puede mejorar la calidad del sueño, algo vital para reducir el estrés.

- Mantener el apoyo social :Los amigos, la familia y los compañeros pueden ofrecer apoyo emocional y un sentido de pertenencia, lo que ayuda a reducir el estrés.

- Gestión del tiempo :Planificar y priorizar tareas puede reducir la sensación de abrumador y mejorar el control.

- Tiempo desconectado :Tomar descansos de la tecnología, especialmente antes de dormir, puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

- Evitar mecanismos de afrontamiento poco saludables :Se debe evitar el uso de sustancias, el uso excesivo de las redes sociales y la alimentación emocional, ya que pueden empeorar el estrés a largo plazo.

- Hablalo :Compartir sentimientos e inquietudes con un adulto, un consejero o un amigo de confianza puede brindar alivio emocional y nuevas perspectivas sobre cómo manejar el estrés.

- Participar en pasatiempos :Realizar actividades agradables puede servir como una salida eficaz para el estrés.