mecánica corporal se define como el uso de los músculos correctamente para terminar una tarea de una manera segura y eficaz para reducir el riesgo de esfuerzo y dolor. La mecánica corporal adecuada previene lesiones en la espalda --- y mejora la recuperación de lesiones en la espalda . El resfriado común es la razón más citada para el absentismo en la fuerza de trabajo en general. En segundo lugar a los resfriados son lesiones en la espalda , dice premierinc.com . Previniendo lesiones

Una de las mayores ventajas de prestar atención a la mecánica del cuerpo es que ayuda a prevenir lesiones en la espalda . Lifting es una de las actividades más comunes que resultan en lesiones

Utilizando la mecánica corporal adecuada para prevenir una lesión de espalda requiere lo siguiente: . Conciencia del peso de lo que ha de ser levantada , tener un plan para el ascensor ; recordando a doblarse en las caderas y las rodillas al levantar , mantener tus pies separados , la celebración de lo que se va a levantar cerca, evitando la torsión mientras levanta ; apretando o flexionar los músculos del estómago ; . y levantar con las piernas

sentarse por días largos períodos de tiempo y día también es otra causa de la lesión en la espalda . Usando postura y mecánica corporal adecuada al sentarse ayuda a prevenir lesiones en la espalda .
Reduciendo el Dolor

El Instituto Nacional de Estadísticas de Salud encontraron el tipo más frecuente de dolor de espalda dolor . Según WebMD.com , la causa más común de dolor de espalda baja es mala utilización o sin pensar en la mecánica corporal adecuada mientras se está sentado , de pie o levantar objetos. La falta de la mecánica corporal adecuada resulta en tensión y las lesiones a los músculos , discos y ligamentos de la espalda inferior. Se cree que esfuerzo constante de la baja de la espalda con el tiempo conduce a un desequilibrio de la médula , haciendo que la parte trasera más probabilidades de incurrir en una lesión . El uso adecuado de la mecánica del cuerpo reduce las posibilidades de dolor relacionados con lesiones en la espalda .
Mejorar sueño

También necesita practicar la mecánica corporal adecuada mientras se duerme , ya que tiene la ventaja de mejorar la salud y la sensación de bienestar. A largo plazo severa y noches sin dormir tienen el efecto acumulativo de hacer que se sienta cansado y de mal humor . Mecánica corporal adecuada durante el sueño implica la protección del cuello , discos , ligamentos y articulaciones de la presión dañina. Manteniendo la columna alineada mientras se duerme es un aspecto importante de la mecánica del cuerpo , y se lleva a cabo por dormir en la espalda con una almohada escondido debajo de las rodillas o con una almohada entre las rodillas cuando se duerme sobre el lado . Tras dormir estrategias mecánicas del cuerpo aumenta el potencial de la calidad del sueño , que se traduce en una mejor salud .