Pasar su día de trabajo inclinado sobre su ordenador puede provocar cuellos doloridos y los hombros , el síndrome del túnel carpiano y una variedad de otras condiciones dolorosas . Disposición de los asientos que promueven una postura adecuada pueden ayudar a aliviar esta tensión , proporcionando un entorno de trabajo más cómodo. Neutral Posicionamiento Cuerpo

La Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA ) recomienda el uso del concepto de la colocación del cuerpo neutro cuando se planifica un arreglo del asiento estación de trabajo. Con la colocación del cuerpo neutral, todas las articulaciones están alineadas en una posición natural y cómoda.
Head and Shoulders

De acuerdo con las recomendaciones de OSHA, la cabeza debe estar en consonancia con el torso , con la barbilla paralela al piso o la cabeza inclinada ligeramente hacia adelante. Los hombros deben estar relajados.
Superior del cuerpo

brazos deben ser capaces de pasar de forma natural a los lados, con los codos pegados al cuerpo y dobladas en ángulos o de 120 grados - 90 . Su asiento debe ser lo suficientemente alta como para permitir las manos, las muñecas y los antebrazos para formar una línea recta sobre el teclado o escritorio. Al sentarse con la espalda recta o inclinada ligeramente hacia atrás , el apoyo lumbar de la silla debe apoyar totalmente la espalda.
Inferior del cuerpo

El asiento de la silla debe apoyar plenamente su caderas y muslos, manteniendo las rodillas a la misma altura que las caderas. Los pies deben estar en frente de usted en el suelo.

Consideraciones

Incluso con la postura correcta , sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo no es saludable . Asegúrese de que cambie de posición durante el día. OSHA también recomienda caminar alrededor periódica y la realización de ejercicios sencillos de estiramiento en o alrededor de su estación de trabajo .