Hay cuatro tipos principales de actividad física : ? Aeróbico, fortalecimiento muscular , fortalecer los huesos y de estiramiento. Aunque los ejercicios aeróbicos , como correr y saltar jacks , también pueden fortalecer los músculos y los huesos, el foco principal de la actividad aeróbica es formarse un corazón para utilizar la energía de manera más eficiente . El efecto que la actividad aeróbica tiene en su tasa de respiración y su cuerpo en general, depende principalmente de la intensidad y duración del ejercicio . El ejercicio aeróbico

natación , correr y saltos son ejemplos de ejercicio aeróbico. Al realizar un ejercicio aeróbico , los músculos consumen el oxígeno para completar la tarea que está haciendo. Aumento de la necesidad de su cuerpo de oxígeno hace que el aumento de la tasa de respiración por lo que tomar más oxígeno en su cuerpo. La frecuencia cardíaca también aumenta , por lo que el corazón bombea más sangre por todo el cuerpo , la sangre es responsable de entregar el oxígeno a los músculos
Intensidad

La intensidad . un ejercicio es lo mucho que hacer que tus músculos trabajen . Los aumentos graduales en la intensidad de un ejercicio pueden entrenar su cuerpo para manejar cómodamente el ejercicio más intenso con el tiempo. Por ejemplo, si se empieza por hacer 40 saltos por minuto , pero las repeticiones se convierte en fácil, usted podría tratar de hacer 50 saltos por minuto para hacer el ejercicio más intenso para usted. Con el tiempo, su cuerpo va a ajustar , y usted será capaz de hacer 50 saltos por minuto fácilmente. La mayor intensidad se agrega a un ejercicio aeróbico , más su respiración y del corazón aumentos de tarifas.
Duración

duración es la cantidad de tiempo que puede realizar un ejercicio sin parar. Duración tiene una relación inversa con la intensidad, cuanto más se ejercita , más corta se puede sostener que el ejercicio . Al igual intensidad , se puede entrenar a su cuerpo para ser capaz de mantener un ejercicio más largo al hacer incrementos graduales en la duración de un ejercicio. De acuerdo con la Universidad Estatal de Pennsylvania Strength and Fitness , ejercicios aeróbicos deben durar 12 minutos como mínimo, sin contar calentamiento o enfriamiento de tiempo , sin embargo , cuanto más tiempo se puede sostener un ejercicio , mejor
. Jumping Jacks y la frecuencia respiratoria

el ejercicio aeróbico regular entrena su cuerpo sea capaz de tolerar el ejercicio más intenso, durante más tiempo , y como su cuerpo se ajusta a hacer un cierto número de saltos en un marco de tiempo dado , el ritmo respiratorio no aumentará tanto cuando usted los hace , y usted no verá los mismos beneficios de hacer saltos que hacía antes . A medida que su cuerpo se ajusta , es necesario aumentar la intensidad del ejercicio. En el caso de los saltos , puede intentar hacer más saltos sin aumentar la duración del ejercicio para mantener el beneficio de hacer ellos.