La cafeína es una sustancia que se produce naturalmente en más de 60 tipos de plantas en todo el mundo . Usted puede encontrar la cafeína en el café, con hojas de té, granos de cacao y nueces de cola . Dado que es un estimulante del sistema nervioso central , el consumo excesivo puede conducir a efectos secundarios negativos. Retirada

Aunque la cafeína no es una sustancia adictiva , una persona puede experimentar algunos síntomas desagradables temporalmente , tales como dolor de cabeza y somnolencia, si cesa bruscamente el consumo. Cese gradual es preferible.
Recomendación

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. (NLM ) y el Instituto Nacional de Salud (NIH ) recomienda tres 8 oz tazas de café al día como un régimen para el consumo moderado .
Advertencia

Según la Clínica Mayo, el consumo excesivo de cafeína puede provocar insomnio, nerviosismo, latido irregular del corazón , temblores musculares , la ansiedad y el dolor de cabeza.
Masking privación del sueño

La Clínica Mayo advierte contra el uso de la cafeína como un sustituto de descansar lo suficiente , ya que sólo así se añadir a la privación del sueño . Para dormir bien , la clínica no sólo recomienda contra el exceso de consumo, sino la evitación del estimulante ocho horas antes de la hora de acostarse .

Consideraciones

Algunas personas son sensibles a la cafeína y pueden experimentar los efectos del consumo sobre- incluso si siguen las recomendaciones. Además, las personas que toman medicamentos de venta con receta y los antibióticos deben consultar con su médico acerca de las posibles interacciones entre medicamentos.