Cómo mantener sus riñones saludables y funcionales

Sus riñones filtran unos 200 litros de fluidos corporales por día. Este proceso de filtración hace que su sangre limpia y expulsa los desechos de su cuerpo mediante el envío dentro de su vejiga . Cuando los riñones comienzan a fallar , su salud en general sufrirá casi de inmediato. Sin embargo , sus riñones son resistentes. Mientras usted toma algunas medidas para preservar su integridad, que debe durar toda la vida. Hidratar

beber agua todos los días. En lugar de preocuparse por la cantidad de agua para beber, trate de sustituir el agua para las otras bebidas que usted está acostumbrado a beber. No necesita estos otros líquidos en su dieta y que no se pierda ellos. Por otra parte, la eliminación de las bebidas sin agua de su dieta eliminará todos los contaminantes en estas otras bebidas que pueden exceso de trabajo de los riñones , ya que tratar de eliminar las sustancias innecesarias de su sangre.
Comer frutas y verduras

Agregar más frutas y verduras a su dieta para mantener sus riñones sanos . Estos alimentos son ricos en vitaminas , en fitoquímicos y antioxidantes que realmente ayudan a los riñones a limpiar la sangre y eliminar los radicales libres, que son moléculas que causan la muerte de las células . También tienen propiedades anti- inflamatorias que pueden impedir que sus riñones sufran daños durante el funcionamiento normal. No te preocupes por la cantidad de porciones para comer cada día . Simplemente sustituya aperitivos con estos alimentos e incluir una en cada comida.
Evite sodio

Elija alimentos para su menú diario que son bajos en sodio. Esta sustancia interfiere con la función renal en más de una forma . El sodio es un electrolito y su cuerpo debe mantener un equilibrio exacto de esta sustancia para mantener la presión arterial normal. Los riñones se estresan tener que quitar una cantidad extra de él. Además, la presión arterial alta causa que el sodio es perjudicial para todos sus órganos , incluidos sus riñones.
Mantenga bajo su peso

mantener una dieta baja en grasa que sea baja en azúcar. En grandes cantidades, estos nutrientes contribuyen al aumento de peso significativo. Mayor peso aumenta la cantidad de líquido que los riñones deben procesar cada día y la cantidad de estrés que sufren .
Deja el hábito

Deje de fumar, beber o usar drogas. Si usted no hace ninguna de estas cosas , seguir evitando su uso. Todas las toxinas deben ser eliminados por los riñones como parte de su trabajo diario. Al ingerir intencionalmente estas toxinas, se amenaza a los riñones con el exceso de trabajo . Fumar , en particular, tiene un efecto perjudicial sobre la arteria que va al riñón.