Los alimentos que se deben evitar al dejar de fumar

Dejar de fumar es difícil para la mayoría de la gente, especialmente aquellos que tienen una larga historia de adicción a los cigarrillos . Si usted está tratando de dejar de fumar, hay ciertos alimentos que debe evitar a fin de aumentar sus probabilidades de dejar el hábito , algunos de los cuales podrían haber incluso provocó un ansia de cigarrillos para usted en el pasado. Tanto los alimentos picantes y dulces picantes y dulces Alimentos

desencadenan las ansias de nicotina en los fumadores, por lo que evitar el consumo de estos durante las primeras dos a cuatro semanas de dejar de fumar . Este es el momento en que los antojos son los más difíciles de combatir. Los alimentos picantes , como chiles jalapeños y comida mexicana , india y tailandesa pueden contribuir a las ansias de fumar . En vez de comer la comida picante , elija alimentos que tienen sabores naturales suaves tales como las hortalizas de raíz y utilizar una hierba como la albahaca para condimentar su comida en vez de pimienta. Si te mueres de alimentos dulces , trate de comer fruta fresca y evitar los alimentos excesivamente azucarados como pastel o galletas . Supervisar la cantidad de miel y el azúcar que pones en sus bebidas para evitar desencadenar una ansiedad por la nicotina .
Carne

Muchos fumadores de acuerdo en que el consumo de la carne antes de un cigarrillo hace que el sabor del cigarrillo mejor. Trate de sustituir los entrantes vegetales como parmesana de berenjena para los platos de carne. Pruebe el tofu o seitán , fácil de encontrar en las tiendas de comestibles . Si no desea cortar la carne por completo , trate de comer los cortes que usted no consume frecuentemente cuando fumaba . Si hay un cierto tipo de carne que te gusta , trate de preparar de una manera nueva .
Alcohol y café

mayoría de los fumadores admiten que disfruta de un cigarrillo después de su café de la mañana o después de un par de bebidas alcohólicas. Algunos definen a sí mismos como fumadores "sociales" y sólo recoger un cigarrillo cuando beben alcohol. Si usted está tratando de dejar de fumar, evitar el consumo de estas bebidas porque su cuerpo va a ser tan acostumbrados a un cigarrillo después de que es posible que tenga dificultades para combatir la ansiedad . Pruebe diferentes bebidas como jugos, agua de sabor o bebidas deportivas. Elegir las bebidas que son bajas en calorías para mantener una dieta saludable y evitar el exceso de peso que podría venir a dejar de fumar .

Alimentos familiares y Comedores

su cuerpo va a asociar otros alimentos con el tabaquismo , sobre todo si ha consumido estos alimentos regularmente con un fumador empedernido . Si usted ha asistido a un evento deportivo semanal, frecuentado un bar local o visitado un restaurante favorito regularmente con los fumadores , evite estos lugares. Afortunadamente, usted no tendrá que privarse de sus lugares hangout preferidas y alimentos de siempre, pero se mantenga alejado de las situaciones tentadoras durante las primeras semanas de dejar de fumar para evitar el aumento de sus antojos.