Breaking the adicción de fumar es difícil, ya que los síntomas de abstinencia de nicotina pueden causar una recaída en ser libre de humo . Frenar el impulso de fumar requiere diligencia , técnicas de relajación y alternativas para reducir el estrés de los síntomas de abstinencia . Dejar de fumar no sólo mejora la salud de sus pulmones , también se contribuye a la reducción de sus niveles de colesterol y reduce el riesgo de enfermedades del corazón causada por vasos sanguíneos estrechos , de acuerdo con la American Heart Association. Cosas que necesitará
El chicle de nicotina Parche de nicotina

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ejercicio para reducir la ansiedad . Treinta minutos de ejercicio disminuye los antojos asociados con dejar de fumar, según la Clínica Mayo. Se pone en cuclillas , correr en su lugar , correr , flexiones o subir escaleras en cuenta para calcular la reducción de la necesidad.
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Únase a un grupo de apoyo. Grupos de apoyo en línea y personales proporcionan un ambiente acogedor que le permite hablar con personas de ideas afines también intentar dejar el hábito . Los grupos de apoyo son beneficiosas como se puede ayudar a alguien por fumar , y pueden proporcionar el mismo estímulo.
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probar alternativas . El chicle de nicotina , los parches y las pastillas son alternativas adecuadas para usted dejar de depender de fumar cigarrillos si dejar de fumar de golpe hace que el estrés excesivo. Goma de mascar sin azúcar , verduras o mezcla de frutas secas son alternativas sin nicotina que satisface los antojos orales comúnmente asociados con la abstinencia de la nicotina .
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Tome una clase. Yoga, meditación y masajes todos ayudan a reducir el estrés causado por la necesidad de fumar .
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Evitar los factores desencadenantes. Los factores desencadenantes son lugares o personas que activa las ganas de fumar , tales como amigos o bares para fumadores.