Cómo calmar los síntomas al dejar de fumar

Breaking the adicción de fumar es difícil, ya que los síntomas de abstinencia de nicotina pueden causar una recaída en ser libre de humo . Frenar el impulso de fumar requiere diligencia , técnicas de relajación y alternativas para reducir el estrés de los síntomas de abstinencia . Dejar de fumar no sólo mejora la salud de sus pulmones , también se contribuye a la reducción de sus niveles de colesterol y reduce el riesgo de enfermedades del corazón causada por vasos sanguíneos estrechos , de acuerdo con la American Heart Association. Cosas que necesitará
El chicle de nicotina Parche de nicotina

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ejercicio para reducir la ansiedad . Treinta minutos de ejercicio disminuye los antojos asociados con dejar de fumar, según la Clínica Mayo. Se pone en cuclillas , correr en su lugar , correr , flexiones o subir escaleras en cuenta para calcular la reducción de la necesidad.
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Únase a un grupo de apoyo. Grupos de apoyo en línea y personales proporcionan un ambiente acogedor que le permite hablar con personas de ideas afines también intentar dejar el hábito . Los grupos de apoyo son beneficiosas como se puede ayudar a alguien por fumar , y pueden proporcionar el mismo estímulo.
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probar alternativas . El chicle de nicotina , los parches y las pastillas son alternativas adecuadas para usted dejar de depender de fumar cigarrillos si dejar de fumar de golpe hace que el estrés excesivo. Goma de mascar sin azúcar , verduras o mezcla de frutas secas son alternativas sin nicotina que satisface los antojos orales comúnmente asociados con la abstinencia de la nicotina .
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Tome una clase. Yoga, meditación y masajes todos ayudan a reducir el estrés causado por la necesidad de fumar .
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Evitar los factores desencadenantes. Los factores desencadenantes son lugares o personas que activa las ganas de fumar , tales como amigos o bares para fumadores.