Cómo dejar de fumar y Goma de mascar
El chicle de nicotina
goma Regular
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determinar la dosificación de la goma que se requieren para aliviar sus antojos de cigarrillos. La goma está disponible en 2 mg y 4 mg. Fumar dentro de la media hora de despertarse por la mañana , más de 25 cigarrillos al día o tener dificultad para abstenerse de encender un cigarrillo en áreas restringidas indicios de necesitar una dosis más alta . En caso contrario, adoptar una estrategia menos es más .
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Mastique la goma correctamente para evitar la posibilidad de desarrollar una dependencia de ella . Mastique lentamente y sólo hasta que se note un sabor a pimienta . Guarde el chicle en la mejilla hasta que el sabor desaparezca y repita . Mastique cada pieza para un máximo de media hora. Utilice la goma si es necesario para calmar los antojos , sin pasarse de la cantidad recomendada de piezas durante un período de 24 horas .
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Disminuir el número de piezas de goma de masticar una vez que sus antojos se han convertido en más débil y menos frecuentes . Si usted comienza a sentir una dependencia en la encía, comenzar a destetar gradualmente a sí mismo fuera de ella o sustituirla por otras formas de terapia de reemplazo de nicotina , como parches , pastillas o aerosoles nasales .
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Reemplace algunos de la goma de nicotina que está masticando en el curso de un día con goma regular. De esta manera , se reduce su necesidad de la nicotina en el chicle.