El tabaquismo es uno de los hábitos más difíciles de patear , pero los beneficios para la salud y el ahorro de costes son bien vale la pena ! He aquí algunas sugerencias sobre cómo dejar de fumar de una vez por todas. Cosas que necesitará comentario El deseo de dejar de fumar
Fuerza de Voluntad sobre Fat aperitivos bajos
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En primer lugar , usted tiene que querer dar de fumar. No es bueno pensar que usted debe dar para arriba pero que carecen de la motivación para querer realmente a darse por vencido. Piense en lo que es importante para usted - su motivación puede variar de querer ahorrar dinero ; al deseo de llevar una vida mejor , más sana ; a pensar en sus hijos para que usted todavía está alrededor cuando crezcan ; o alguien cercano a usted ha sido diagnosticado con cáncer. Utilice esta motivación cuando sientas que tu fuerza de voluntad comienza a desmoronarse.
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En segundo lugar, tratar de identificar cuándo y por qué fuma para que pueda estar al tanto de los factores desencadenantes o situaciones en las que es más probable que desee iluminará. Por ejemplo , es posible que fumar porque eres adicto a la nicotina , o siempre se fume después de una comida , o cuando estás aburrido , o después de un par de copas , o es lo primero que haces cuando te despiertas , o para mantener las manos ocupadas , o usted ha estado fumando por costumbre desde que puede recordar , o fumar porque todos sus amigos lo hacen y usted piensa que es cool , o porque piensa que le ayuda a lidiar con el estrés .

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Una vez que haya identificado cuándo y por qué es usted fuma, y te has comprometido a sí mismo para dejar de fumar, es necesario encontrar lo que funciona para usted. Digamos que normalmente iluminan después de una comida ; planear otra actividad que te mantendrá ocupado hasta que pase a su antojo - salir a caminar , cepillarse los dientes o masticar goma de mascar . Si usted fuma después de un par de copas , reducir su consumo de alcohol o evitarlo por completo . Pregunte a sus amigos y familiares para que se abstengan de fumar a su alrededor. Evite las situaciones estresantes. Recuerde que su deseo llegará a su máximo justo antes de que desaparezca.
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Algunas personas dejan de golpe , mientras que otros prefieren reducir gradualmente su consumo de tabaco antes de que paren por completo. Otros encuentran que la terapia de reemplazo de nicotina , como chicles, parches , pastillas con receta ( consulte con su médico ) , aerosoles , la acupuntura , la meditación o la hipnosis ha sido eficaz para ayudar a que se detengan . Usted necesita encontrar lo que funciona mejor para usted. Una gran idea es ahorrar el dinero que usted pasaría normalmente a los cigarrillos y al final de cada mes se recompense con un buen libro, una visita al cine, ropa nueva, un día en el spa , una visita a la peluquería , los boletos a sus eventos deportivos favoritos, etc
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mantenerse ocupado , especialmente sus manos , para evitar que lleguen a un cigarrillo. Hay innumerables maneras de mantenerse ocupado - . Comenzar una rutina de ejercicios , revivir una vieja afición , jugar con sus mascotas , o involucrarse en el trabajo voluntario
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Esté preparado para un aumento del apetito - suprime la nicotina el hambre y las personas tienden a aumentar de peso cuando dejan de fumar . Llevar saludables, refrigerios bajos en grasa alrededor con usted , tales como frutas o galletas bajas en grasa para que no se sienta tentado de encender o cerdo .
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Mantenga centrado en su objetivo de dar de fumar y sobre los beneficios de dejar de fumar - los beneficios para la salud son incalculables , usted puede finalmente deshacerse de esa tos seca por la mañana, su pareja le encanta besar a usted, sus dientes no se mancha de un color amarillo-marrón desagradable, que ' será capaz de oler y saborear su comida , y se ahorrará una tonelada de dinero .
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¿A qué estás esperando? ¡Deja el hábito! Sin peros , ands o extremos sobre él ! Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles de hacer , así que si desea detener y que está pensando seriamente en renunciar , eso es un gran paso en la dirección correcta - ¡bien hecho! Una vez que haya tomado la decisión de dejar de fumar , es necesario comprometerse con ella; A veces tendrás que renueven a sí mismo para que cada nuevo día - o , en esos días difíciles - muchas, muchas veces al día . La mayoría de las personas que tratan de dejar de fumar y recaerán , así que no te rindas al respecto, sólo dejar de fumar otra vez. Además, no tratar de hacer que sea una resolución de Año Nuevo o comenzar "mañana" o en " Lunes " . No hay mejor momento que ahora para dejar de fumar de una vez por todas.