Consejos para Cómo dejar de fumar

Aunque se estima que 5 millones de personas en todo el mundo han muerto a causa de los efectos de fumar, las personas siguen fumando . La nicotina es una sustancia poderosa que se encuentra en los cigarrillos que hacen que fumar extremadamente difícil abandonar . Sin embargo , el uso de ayudas base de nicotina y otros métodos puede dar una mejor oportunidad de toughing a cabo el proceso de retirada y convertirse en libre de humo . Cold Turkey

Dejar de golpe significa detener inmediatamente su hábito de fumar . Las tasas de éxito tienden a ser más altos para las personas que dejan de fumar de golpe porque la nicotina es expulsado del sistema con mayor rapidez , por lo que el proceso de retirada un poco más rápido . Esté preparado para los posibles síntomas de abstinencia como ansiedad, incapacidad para concentrarse, insomnio y cambios de humor. La nicotina por lo general deja el sistema dentro de las 72 horas de dejarlo de golpe , y los dolores de abstinencia disminuirá. Beber mucha agua , hacer ejercicio y la meditación le ayudará en el proceso de retirada .
Terapia de Reemplazo de Nicotina

Para las personas que no pueden manejar el proceso de retirada dolorosa de dejar de fumar de golpe , ayudas de reemplazo de nicotina , también conocidos como NRT , pueden ser más adecuados . Ayudas de reemplazo de nicotina vienen en diversas formas y por lo general se venden sin receta médica. Los parches de nicotina , que se llevan en el brazo diaria, el trabajo por la liberación de la nicotina en el sistema a través de la piel. Alternativamente, los chicles de nicotina funciona de una manera similar - la nicotina entra en el sistema después de ser liberado en la boca. Un médico debe recomendar la fuerza de la dosis.
Recompensa Sistema

Una manera eficaz de ayudar a mantenerse libre de humo es desarrollar un sistema de recompensas. Por ejemplo , gastar el dinero que hubieran gastado en cigarrillos en otras cosas. Darse un nuevo regalo cada semana libre de humo de éxito puede ayudarle a continuar en el camino de finalmente vencer la dependencia de la nicotina.