Dejar de fumar cigarrillos ¿cuánto tiempo le toma a tu cuerpo liberarse de la nicotina?

La cantidad de tiempo que tarda la nicotina en salir del organismo depende de varios factores, entre ellos:

* Cuanto fumas

*Cuánto tiempo llevas fumando

* Su edad

* Tu peso

* Tu metabolismo

En general, se necesitan unas 12 horas para que la nicotina de un cigarrillo se elimine completamente del cuerpo. Sin embargo, puede llevar hasta un mes eliminar todos los rastros de nicotina de su cuerpo.

A continuación se muestra una cronología de lo que le sucede a su cuerpo después de dejar de fumar:

* Dentro de los 20 minutos posteriores a su último cigarrillo: Su presión arterial y frecuencia cardíaca comienzan a volver a la normalidad.

* Dentro de las 8 horas posteriores a su último cigarrillo: El nivel de monóxido de carbono en la sangre vuelve a la normalidad.

* Dentro de las 24 horas posteriores a su último cigarrillo: Tu sentido del olfato y del gusto comienzan a mejorar.

* Dentro de las 48 horas posteriores a su último cigarrillo: Su función pulmonar comienza a mejorar.

* Dentro de las 72 horas posteriores a su último cigarrillo: Su nivel de energía aumenta y es posible que empiece a sentirse mejor en general.

* Dentro de las 2 semanas posteriores a su último cigarrillo: Tu circulación mejora y tu piel puede lucir más saludable.

* Dentro de los 3 meses posteriores a su último cigarrillo: Su función pulmonar ha mejorado aproximadamente un 30%.

* Dentro de los 9 meses posteriores a su último cigarrillo: Su función pulmonar ha mejorado aproximadamente un 50%.

* En el plazo de 1 año desde su último cigarrillo: Su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares es ahora el mismo que el de alguien que nunca ha fumado.

Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Hable con su médico o un consejero para dejar de fumar para obtener más información sobre cómo dejar de fumar.

Consejos adicionales para dejar de fumar:

* Establezca una fecha para dejar de fumar y cúmplala.

* Dile a tus amigos y familiares que vas a dejar de fumar para que puedan apoyarte.

* Evite situaciones en las que sea probable que fume, como bares y discotecas.

* Haga ejercicio con regularidad para ayudar a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.

* Consuma una dieta saludable para ayudar a que su cuerpo se recupere.

* Duerma lo suficiente para no estar cansado ni irritable.

* Encuentre un grupo de apoyo o un foro en línea donde pueda conectarse con otras personas que están dejando de fumar.

Dejar de fumar es difícil, pero vale la pena. ¡Tú puedes hacerlo!