Cómo ejercitar los músculos de la pantorrilla después de la histerectomía laparoscópica

Después de una histerectomía laparoscópica, es importante ejercitar los músculos de la pantorrilla para prevenir la formación de coágulos sanguíneos en las piernas . Esto puede ser un problema debido a la desmovilización que puede experimentar después de someterse a una histerectomía . Disminuya su riesgo de coágulos de sangre después de una histerectomía laparoscópica con ejercicios de pantorrilla de bajo impacto que se puede hacer mientras se está acostado . Instrucciones Matemáticas 1

Estire las piernas y se acostó sobre su espalda . Mantener la pierna recta , levanta la pierna izquierda lo más que pueda. Mantenga el pie en flexión . Mantenga la posición durante cinco segundos, a continuación, llevar lentamente la pierna hacia abajo. Repita con la pierna derecha . Haz cinco repeticiones para cada pierna.
2

Flexiona los pies y apunte los dedos del pie hacia el techo. Rotar el tobillo izquierdo en pequeños círculos . Si quieres hacerlo más difícil, levantar el tobillo de la cama y continuar. Repita con la pierna derecha . ¿Los veinte rotaciones en cada lado.
3

Deslice la pierna derecha hasta la rodilla está en un ángulo de 45 grados. Ponga peso sobre la pierna derecha para levantar el trasero ligeramente fuera de la cama, de 1 a 2 pulgadas. Lentamente baje la pierna y volver a la posición inicial . Repita con la pierna derecha . Haz cinco repeticiones para cada pierna.
4

Coloque una banda de resistencia en la parte inferior de sus pies, mientras que se establecen . Sujete los extremos de la banda cómodamente en cualquier mano. Trabajar contra la resistencia , poner lentamente las rodillas hasta un ángulo de 45 grados . Mantenga la posición durante cinco segundos y luego regrese lentamente sus piernas a la posición inicial . Haga 10 repeticiones.
5

Coloque la banda de resistencia a través de la parte inferior de ambos pies y agarre los extremos de la banda en cada mano . Simultáneamente balancee sus piernas hacia afuera , yendo tan lejos como pueda contra la resistencia de la banda. Cuente hasta cinco, a continuación, llevar lentamente sus piernas hacia atrás a la posición inicial . Completar diez repeticiones .