Cómo fortalecer los músculos de la rodilla después de reemplazo de rodilla

El reemplazo total de rodilla es una cirugía extensa que utiliza prótesis de metal y polietileno para reemplazar las superficies articulares de la articulación de la rodilla . La cirugía puede ayudar a mejorar la movilidad y las actividades de la vida diaria en pacientes con degeneración de la articulación . Teniendo en cuenta lo esencial de la rodilla es para las actividades diarias , es crucial para recuperar toda su fuerza en los músculos que rodean y sostienen la rodilla . La recuperación de la cirugía es un proceso de varias etapas , a partir del momento en que despierta de la cirugía. Cosas que necesitará
mesa o silla
pesos del tobillo ( 1 - libra . Incrementos de 1 a 10 libras).
Toalla pequeña
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Día 1
Matemáticas 1

sentarse o acostarse en la cama de modo que usted puede ver el pie en la pierna lesionada . Centrarse en flexionando el tobillo hacia arriba, hasta el tope ( sólo el pie y el tobillo deben moverse, no la pierna) . Manténgalo en esta posición durante un segundo y luego extender el tobillo tan abajo como sea posible , también la celebración de un segundo. Realice dos series de 8 a 10 bombas de tobillo en la pierna lesionada.
2

Acuéstese sobre su espalda o superficie similar. Mantenga la pierna lesionada estirada y tratar de contraer los cuádriceps (músculos del frente del muslo ) sin mover o levantar la pierna. Dado que la cirugía consiste en cortar a través del tejido vivo, las contracciones pueden tener muy poca fuerza , pero eso está bien . Es importante tratar . Haz tres series de ocho cuádriceps contracciones , sosteniendo cada una durante tres a cinco segundos.
3

Acuéstese boca arriba en la cama o en una superficie plana . Contrae los músculos de la parte posterior de su pierna lesionada y el culo sin mover la pierna. Mantenga cada contracción durante tres a cinco segundos y relaje . Haz tres series de ocho contracciones de glúteos .
Día 2-5
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Continuar para realizar las bombas de tobillo, quad y contracciones de los glúteos , y agregar diapositivas de tacón , recto - aumentos de la pierna , y la aducción de la cadera isométrica . Es posible que se le indique en la transferencia a ti mismo entre una cama y silla de ruedas, de pie y sentado , y el uso del inodoro.
5

Realizar diapositivas talón ya sea en la cama o en una superficie plana y lisa . Flexiona la rodilla lesionada para que su pie está tan cerca de su tope como sea posible. Mantenga el talón de la pierna lesionada tocando la mesa y deslícelo hacia su trasero lo más lejos que pueda. Si es necesario, use las manos para ayudar a que su pierna comenzó , pero se centran en el uso de sus músculos de las piernas en su mayoría. Al llegar lo más lejos que pueda, marcar el lugar y deslice el talón hacia atrás hasta la posición inicial. Trate de deslizar el talón más arriba cada vez. Haz tres series de 10 diapositivas de tacón .
6

Acuéstese sobre una superficie plana y doblar la pierna sana para que su pie descansa junto a la rodilla lesionada . Esto ayudará a darle apoyo al realizar el ejercicio . Mantenga la espalda plana sobre la cama y levante la pierna lesionada hacia arriba. Trate de llevar lo más alto de su otra rodilla , mantenga por un segundo , y luego poco a poco dejó de nuevo hacia abajo . Haz tres series de 10 recta de la pierna estirada .
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Realice este ejercicio sentado , si es posible , y acostado boca arriba en caso contrario. Coloque una toalla enrollada entre las rodillas y apretar las rodillas juntas . Tus piernas no deben moverse realmente . Mantenga la contracción durante tres a cinco segundos, después relájese . Haz tres series de ocho repeticiones . Esto se conoce como la aducción de la cadera isométrica .
Día 5-4 Semanas
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Continuar para realizar diapositivas talón , pierna recta plantea , y los ejercicios de aducción al menos una vez por día . A medida que su rango de movimiento y la fuerza de retorno , los ejercicios más difíciles , como las extensiones de piernas sentado , de pie aducción de la cadera , y, finalmente, la rodilla se dobla .
9

Siéntese en una silla o en una mesa con los pies colgando , no tocar el suelo . Comience con la rodilla doblada a 90 grados , y extender la pierna hacia arriba tanto como puedas. Trate de obtener la pierna completamente recta . Mantenga la pierna en la parte superior de su extensión, luego baje lentamente a la posición inicial. Haz tres series de ocho cuadriceps extensiones.
10

Aferrarse a una barandilla o muro para estabilizarse . Mantenga la rodilla recta y levante la pierna lesionada hacia un lado lo más lejos que pueda. Mantenga la contracción en la parte superior por un segundo, luego baje lentamente la pierna de nuevo al comienzo . Haz tres series de ocho repeticiones . Esto se conoce como la aducción de la cadera.
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Párese con los pies al ancho de hombros , y sus manos aferrarse a algo para apoyarse. Lentamente doble las rodillas para descender en un semi - cuclillas. No doblar las rodillas más de 30 grados. Empuje de la planta de los talones y elevar a ti mismo una copia de seguridad de estado. Este ejercicio se puede realizar mientras se inclina la espalda contra una pared de apoyo. Esto también mantener la espalda recta. Haz tres series de cinco flexiones de rodillas para empezar.