75 Desafío difícil:lo que hay que saber
El 75 Hard Challenge es un programa de transformación física y mental creado por Andy Frisella, un orador motivacional y emprendedor. El desafío tiene una duración de 75 días y, durante ese tiempo, los participantes deben seguir un estricto conjunto de reglas:
* Beba un galón de agua por día.
* Siga una dieta estricta que no incluya alcohol, alimentos procesados ni azúcares.
* Haga ejercicio durante al menos 45 minutos por día, y al menos uno de esos entrenamientos sea al aire libre.
* Leer 10 páginas de no ficción al día.
* Toma fotos de progreso todos los días.
El 75 Hard Challenge está diseñado para llevar a los participantes al límite y ayudarlos a alcanzar un nuevo nivel de aptitud física y mental. No es un desafío fácil, pero sí que puede resultar muy gratificante.
Beneficios del 75 Hard Challenge:
El 75 Hard Challenge puede proporcionar una serie de beneficios, que incluyen:
* Mayor claridad mental y concentración.
* Mejor condición física y fuerza.
* Aumento de la confianza y la autoestima.
* Reducción del estrés y la ansiedad.
* Dormir mejor.
* Mejora de la salud y el bienestar general.
Cómo prepararse para el difícil desafío 75:
Si estás pensando en realizar el 75 Hard Challenge, hay algunas cosas que puedes hacer para prepararte:
* Empiece lentamente. No intente hacer demasiado demasiado pronto o se sentirá abrumado rápidamente. Comience aumentando gradualmente su consumo de agua y comience a agregar más alimentos saludables a su dieta.
* Asegúrate de tener un sistema de apoyo. Tener amigos o familiares que también estén participando en el desafío puede ayudarte a mantenerte motivado.
* Establezca objetivos realistas. No espere perder 20 libras en 75 días, o se arriesgará a sufrir una decepción. Establezca metas pequeñas y alcanzables y concéntrese en el progreso, no en la perfección.
* Ten paciencia. El 75 Hard Challenge no es un sprint, es un maratón. Habrá momentos en los que será difícil, pero recuerda que todo es temporal. Continúe y eventualmente alcanzará sus objetivos.
El 75 Hard Challenge no es para todos, pero puede ser una excelente manera de mejorar su salud física y mental. Si estás preparado para el desafío, ¡pruébalo!