¿Qué tipo de deficiencia causa la pérdida del cabello?
La pérdida del cabello es un síntoma de algunas enfermedades causadas por la deficiencia de vitaminas, como el escorbuto. Agregar ciertos alimentos y vitaminas a la dieta puede ayudar a retardar o detener la pérdida anormal de cabello; sin embargo, debe consultar con un profesional médico antes de tomar suplementos o hacer cambios significativos en su dieta.
Proteína
Una deficiencia de proteínas puede causar pérdida de cabello, según los Servicios de Salud de la Universidad de Harvard, porque el cabello está hecho de proteína. Para prevenir la pérdida de cabello, necesita 0.36 g por libra de peso corporal por día; por ejemplo, si pesas 150 libras, necesitas aproximadamente 54 g de proteína por día. Los vegetarianos pueden necesitar ingerir más porque el cuerpo no absorbe las proteínas de las plantas tan bien como las proteínas de los animales. Las mujeres embarazadas y las que hacen levantamiento de pesas para construir músculo requieren más proteínas que otras.
ZInc
Una deficiencia de zinc puede hacer que el cabello se caiga, informa Huntington College of Health Sciences. La dosis recomendada es de 15 mg por día. El Colegio afirma que muchos estadounidenses son bajos en este mineral, lo que facilita la división celular en el folículo piloso. El folículo piloso es donde el cabello comienza su ciclo de crecimiento.
Ácido fólico
El ácido fólico también promueve la división celular. Una deficiencia de ácido fólico puede conducir a la pérdida del cabello y el encanecimiento, así como a la anemia y la fatiga, de acuerdo con la Facultad de Ciencias de la Salud de Huntington. El Colegio recomienda entre 400 y 800 mcg por día.
Calcio
Una deficiencia de calcio puede causar pérdida de cabello, informa Huntington College of Health Sciences. Sugiere que muchos estadounidenses son deficientes en calcio, aunque está disponible en productos lácteos o suplementos vitamínicos económicos. El nivel diario sugerido es de 100 a 200 mg al día, pero tomar dosis altas de calcio sin magnesio puede ser perjudicial.
Yodo
La deficiencia de yodo puede conducir a la pérdida del cabello, porque el yodo es necesario para la función adecuada de la tiroides , afirma Huntington College of Health Sciences. Cuando la tiroides está poco activa, puede ocurrir pérdida de cabello. El Colegio sugiere de 112 a 225 mcg de yodo por día.