Incluso si no está teniendo un mal día para el cabello, la calidad y cantidad de su cabello es un componente importante de la confianza en sí mismo para hombres y mujeres. Su cabello crece alrededor de 1/4 a 1/2 pulgada cada mes si tiene una dieta adecuada con nutrientes saludables. Los productos para el cuidado del cabello a menudo anuncian el uso de proteínas para aumentar la fuerza del cabello, pero es difícil saber si estas afirmaciones son precisas.

Proteínas y cabello

Las proteínas son esenciales para todos los órganos de su cuerpo. Está particularmente involucrado en el cabello sano. Los queratinocitos son responsables de producir queratina, un tipo de proteína esencial para el crecimiento del cabello. Si no ingieres lo suficiente en tu dieta, la pérdida del cabello puede ocurrir o el cabello puede volverse opaco y quebradizo. La pérdida de proteínas debida a diversos productos para el cuidado del cabello o incluso a condiciones médicas conducirá al cabello dañado. La proteína también afecta la textura del cabello. Según un estudio publicado en el "Journal of Investigative Dermatology" en febrero de 2011, la proteína 5 de unión a IGF afecta si el cabello es rizado o liso, por lo que incluso la forma de su cabello está basada en proteínas.

Uso externo de proteínas

Muchos productos para el cuidado del cabello tienen proteínas agregadas. El uso de proteínas en los productos es para fortalecer el tallo del cabello, agregar brillo e incluso para propósitos antiestáticos. Si su cabello es fino, los productos a base de proteínas no espesarán el tallo del cabello, pero pueden hacerlo más saludable. Además, algunos productos con proteínas cubrirán la superficie del cabello pero no penetrarán en el tallo del cabello. Para una verdadera salud del cabello, el tallo debe absorber la proteína. El uso de calor en combinación con los productos basados ​​en proteínas ayudará con la penetración, de acuerdo con T.J. Kittelson, un profesional del cuidado del cabello que opera un salón en Colorado.

Uso interno de proteínas

Existe alguna evidencia de que ingerir ciertos tipos de proteína de suero puede ser beneficioso para el cabello. El Dr. Lawrence Shapiro, un cirujano de trasplante de cabello con sede en Florida, realizó un estudio en marzo de 2010 sobre los efectos de ingerir una bebida de proteína de suero hecha de proteína de suero concentrada y otros nutrientes. Su sitio web, Shapiros's Hair Institute, enumera los resultados de este estudio. Cien individuos participaron en el estudio y el 94 por ciento notó una mejor condición del cabello. Quienes participaron también notaron que el uso de aislado de suero de leche, un tipo más procesado de proteína de suero que tiene poca grasa, causó daños en el cabello.

Alimentos ricos en proteínas para el crecimiento del cabello

Según Andrea Giancoli, dietista y portavoz de la American Dietetic Association, necesita suficientes ácidos grasos omega-3 para un cuero cabelludo que apoye el crecimiento saludable del cabello. Pescados como el salmón son ricos en este nutriente. Si no le gusta el pescado o es vegetariano, el suplemento con aceite de linaza le proporcionará la proteína que necesita. Coma muchas legumbres como el riñón y los frijoles blancos para obtener proteínas completas. Otras buenas fuentes de proteínas en la dieta son el pollo magro y los huevos.