Las sentadillas con la pierna ejercitan sus nalgas, muslos, pantorrillas, isquiotibiales y espalda baja. También implican el núcleo como estabilizador. Esta eficiencia los hace populares como su propio ejercicio, o como parte de un programa de entrenamiento más amplio. Este artículo trata sobre las sentadillas con peso corporal.

Calorías quemadas

El sitio web de recursos de salud NutriStrategy brinda información sobre las calorías quemadas en diferentes actividades. Según NutriStrategy, una de 155 libras. La persona que realiza sentadillas en las piernas u otros ejercicios de calistenia quema aproximadamente 125 calorías en una sesión de 30 minutos.

Intensidad

La intensidad con la que hace un ejercicio tiene un gran efecto sobre la cantidad de calorías que quema. La misma persona que hace ejercicio durante el mismo período de tiempo a un ritmo vigoroso quemaría 280 calorías, más del doble que a un ritmo moderado. Además, agregar un salto a la secuencia de ejercicios (una sentadilla con salto) aumentaría la quema de calorías por repetición.

Peso corporal

Aparte de la intensidad, su peso corporal juega el papel más importante en la cantidad de calorías que quema en un ejercicio A 205 libras. La persona que hace la misma media hora de sentadillas en la pierna quemaría 163 calorías. A 130 libras. persona quemaría solo 103.