La grasa obstinada del abdomen puede impedirle usar su traje de baño o sus jeans ajustados. Sin embargo, no tienes que evitar estos artículos de moda; en lugar de eso, enfócate en crear una rutina de acondicionamiento físico para la eliminación de grasas El entrenamiento cardiovascular es esencial para desterrar la grasa del vientre porque quema una gran cantidad de calorías y promueve la pérdida de grasa de todo el cuerpo, incluidos los abdominales.

Grasa del vientre

La grasa del vientre no solo puede hacer que te sientas menos atractivo. , pero también puede ser peligroso para su salud. Existen dos tipos de grasa abdominal: la grasa subcutánea es el tipo que se puede ver y pellizcar. La grasa visceral es la grasa abdominal que se encuentra debajo de la piel y rodea los órganos. Este tipo de grasa puede ser peligroso para su salud.

Cardio de intensidad moderada

Según Harvard Health, el ejercicio de intensidad moderada (hasta 60 minutos al día) es la mejor manera de ayudar a reducir la grasa abdominal. Hacer ejercicio durante un período prolongado de tiempo aumenta la quema de calorías. Trabajar a un ritmo moderado le permite durar más tiempo, en comparación con un ritmo de alta intensidad durante un corto período de tiempo.

Cardio Training

Para perder 1 libra de grasa, debe quemar 3,500 calorías. Harvard Health informa que perder 1 a 2 libras. Por semana es una pérdida de peso saludable y constante. Quemar 500 calorías al día con el entrenamiento aeróbico puede resultar en una pérdida de peso de 1 libra por semana. Participar en actividades de quema de calorías que también se enfocan en los abdominales puede ayudarlo a reducir la línea de su cintura con mayor rapidez. Los ejercicios como correr, practicar kickboxing y nadar involucran a los abdominales, permitiéndote quemar calorías y al mismo tiempo fortalecer tu sección media.

Conceptos erróneos

Cuando entrenas aeróbicamente, estás quemando una gran cantidad de calorías, lo que te permite Altera la composición de tu cuerpo. La quemadura alta en calorías es responsable de derretir la grasa abdominal. Realizar cientos de abdominales no encoge la cintura solo. Si bien los abdominales lo ayudan a aumentar la fuerza abdominal, no queman una gran cantidad de calorías. La única forma de ver una pequeña cintura es reducir la cantidad de grasa que se encuentra en la parte superior de sus abdominales. Los abdominales tensan los músculos debajo de la piel, pero no derriten la grasa.