Cómo Leslie S. perdió 97 libras

Nombre: Leslie S.

LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: sassyfrasssteele

LIVESTRONG.COM Miembro desde: 29 de marzo de 2011

ESTADÍSTICAS:

Edad: 48

Altura: 5'9 "

Antes de las medidas

Peso: 257 libras

Tamaño del vestido /pantalón: 24/26

Después de las medidas

Peso: 160 libras

Tamaño de vestido /pantalón: 8/10

1. LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM?

Leslie S .: Tenía sobrepeso por aproximadamente 20 libras en toda mi vida y Fue muy sedentario. En mis veinte años comencé una serie de dietas en las que perdería y ganaría peso repetidamente. Pasé de tener un poco de sobrepeso a ser mórbidamente obeso. Aunque siempre he sido una persona muy sociable y positiva, por dentro estaba llena de dolor. No sentí que mi apariencia exterior reflejara a Leslie en su interior, a Leslie que quería difundir alegría e inspiración. Estaba enojado y amargado. Me casé cuando tenía veinte años, y siento que mi lucha con mi peso, y el hecho de ser tan infeliz por dentro, fue un factor importante en la desaparición de mi matrimonio. Mi ex esposo siempre me apoyó sin importar mi peso, pero yo no estaba contento y, por lo tanto, lo arremetí contra él y contra el mundo regularmente. Nunca hacía ejercicio, fumaba un paquete y medio de cigarrillos al día y comía comida rápida casi a diario. No tenía metas reales para mi vida y, básicamente, me sentía perdido e indigno.

2. LIVESTRONG.COM: ¿Qué te inspiró a hacer un cambio?

Leslie S .: Mi punto de inflexión fue definitivamente el nacimiento de mi hijo. Aunque no fue de la noche a la mañana, convertirse en madre definitivamente activó un interruptor dentro de mí. Me di cuenta de que ya no se trataba solo de que me viera bien, se trataba de establecer un ejemplo de salud y buena forma física para mi hijo y de poder participar activamente en su vida. A los 3 años me dio una palmadita en el estómago y me preguntó por qué mi barriga era tan grande. Entonces supe que tenía que poner mis pensamientos en acción. Escribí una lista de razones por las que quería cambiar mi vida, no solo para perder peso, y la grabé en mi computadora en el trabajo. Mi hijo fue el número uno en mi lista. La gente vería la lista y me preguntaría qué significaba, y aunque al principio me hubiera avergonzado de responder, ahora estaba feliz de compartir el viaje de la salud y el cambio que estaba emprendiendo con el mundo.

3. LIVESTRONG .COM: ¿Cómo te ayudó LIVESTRONG.COM a perder peso?

Leslie S .: Perdí la mayor parte de mi peso en aproximadamente un año. Sin embargo, no fue hasta un par de años más tarde cuando realmente empecé a amar hacer ejercicio e ir al gimnasio (además de aprender sobre alimentación limpia) que realmente se convirtió en una forma de vida para mí, una que tengo. Mantenido durante casi una década. Recibo el boletín de noticias de LIVESTRONG.COM, y me encanta leer los artículos y seguir a otros en los foros de la comunidad. Creo que es de vital importancia hacer que tu salud sea un pasatiempo. De esa manera, naturalmente, desea mantenerse al día con los últimos avances y noticias sobre nutrición, y escuchar a expertos y otras personas que han enfrentado las mismas dificultades o que simplemente deciden que el ejercicio y la alimentación saludable sean una prioridad.

4. LIVESTRONG.COM: Qué ¿Cómo era su sistema de soporte?

Leslie S .: Mi viaje ha sido largo. Realmente me divorcié y me moví antes de perder peso, por lo que la mayoría de mis amigos cercanos nunca me conocieron del "viejo" y tienen dificultades para comprender el hecho de que nunca fui quien soy ahora. Esto a veces les dificulta comprender mi dedicación y la fuerte necesidad de cumplir con mi programa el 90 por ciento del tiempo.

Afortunadamente, tengo una novia que conozco desde la infancia y que es mi campeón más grande. en el gimnasio y en mi comida limpia, y ella es la primera en llamarme si me ve poniendo excusas o relajándome. Mi madre también me ha apoyado mucho, al igual que mi hijo, que se ha convertido en un gran atleta. Me enorgullece decir que, a los 16 años, nunca ha conocido nada más que una madre activa que pasa gran parte de su tiempo libre en el gimnasio, que es nuestro hogar lejos del hogar. Mis amigos y mi familia apoyaron increíblemente mis esfuerzos para completar cuatro medias maratones y una completa, y no podría haberlo logrado sin su amor y apoyo. 5. LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de ejercitarte?

Leslie S .: Mi ejercicio favorito es el gimnasio. Me encanta levantar pesas y me concentro en la parte superior o inferior del cuerpo cada vez que estoy allí. También hago 30 minutos de cardio, que confieso que no es mi favorito. Generalmente hago mi cardio en la escaladora o en la caminadora colocada en una pendiente muy empinada. Fui muy adicto a correr al mismo tiempo, y además de correr varias mitades y un maratón completo, corrí innumerables 5K y 10K. Me quemé un poco al correr y acabo de empezar de nuevo. Corrí un Halloween de cinco millas, e hice una carrera de cuatro millas con mi hijo y mi mejor amigo en la mañana de Acción de Gracias. También me enorgullece decir que completé el ejercicio INSANITY de Shaun T hace un año. Mi hijo me pidió que lo comprara, ¡y solo lo hizo durante una semana! Eso fue lo más difícil que hice al lado de la maratón, ¡pero tan gratificante!

6. LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal?

Leslie S .: Me gusta hacerme responsable de Al menos tres días en el gimnasio durante la semana y un día en el fin de semana. Generalmente voy al trabajo y paso una hora y media allí. Cuando mi calendario social está lleno por las tardes, trato de ajustarme a un entrenamiento abreviado en mi hora del almuerzo.

Encuentro que tengo menos energía y generalmente no estoy tan contento cuando me salto de mis entrenamientos, lo que sí suceder a veces Le digo a la gente todo el tiempo que hacer ejercicio es mi medicamento para la salud mental. Encuentro que los beneficios mentales son tan importantes como el físico. También aprendí que lo más difícil es comenzar o simplemente ir. Si se dice que solo tiene que hacer 10 minutos, casi siempre terminará decidiendo completar todo su entrenamiento.

7. LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es un día típico de comidas y bocadillos?

Leslie S .: Me esfuerzo mucho por adherirme a un régimen de alimentación limpia. Perdí los primeros 30 kilos en Weight Watchers, los segundos 30 en una dieta baja en carbohidratos y hace ocho años descubrí el gimnasio y la alimentación limpia. Fue entonces cuando mi viaje realmente hizo clic. Mi vida cambió totalmente, y perdí el resto del peso.

Un día típico para mí incluiría agua tibia y limón con probióticos cuando despierto, y luego café en el trabajo, seguido de un licuado de almendras a media mañana. Leche, semillas de lino, proteína de arroz integral en polvo, yogur griego y plátanos y bayas congelados. El almuerzo es generalmente una lata de atún con un cuarto de puré de aguacate y se mezcla con un lado de pepino y hummus. Para la cena, por lo general, como algún tipo de pescado, y salteo una sartén grande de verduras, como champiñones, espinacas frescas, calabacín, brócoli, etc. Generalmente, comeré un puñado de nueces o un trozo de pan Ezequiel con todo natural. mantequilla de maní para un aperitivo. Yo bebo mucha agua y té verde caliente. Por lo general, tomo una copa de vino con la cena, es mi regalo favorito.

8. LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que consume por día?

Leslie S .: Honestamente, no lo hago. Generalmente cuentan calorías. De vez en cuando, y traté de mantenerme en el rango de 1,200 a 1,500. Sé lo que puedo comer y lo que me gusta, y veo el tamaño de las porciones y también leo vorazmente las etiquetas. 9. LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en su cocina?

Leslie S .: Aguacate, mantequilla de maní totalmente natural, una variedad de verduras frescas (calabacín, calabaza, brócoli, espinaca, champiñones, pimientos y pepinos), pescado y hummus están siempre en mi cocina.

10. LIVESTRONG.COM : ¿Cómo planeas las comidas?

Leslie S .: Almuerzo en el trabajo todos los días, y creo que eso es muy importante. (Cuando tenía sobrepeso, comía fuera para el almuerzo todos los días). Generalmente compro los domingos, así que tengo suficiente comida para la semana. Tengo la suerte de tener una cocina en el trabajo, así que la aprovisioné los lunes y preparo mi almuerzo todos los días. Tengo bocadillos saludables como nueces también. Básicamente, como la misma versión de la cena, de lunes a viernes. Me permito tener un poco más de libertad el fin de semana, y diría que el domingo es definitivamente mi día para hacer una comida engañosa.

11. LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue el mayor desafío al que te enfrentaste?

Leslie S .: Creo que la vida misma es el mayor desafío. Cuando tuve que enfrentarme a rupturas de relaciones u otros trastornos emocionales en mi vida, tuve que esforzarme para que no afectara mi alimentación (ya sea por no comer lo suficiente o por consolarme con la comida). Todavía trabajo en esto. Soy soltero y me socializo bastante, así que tomar una buena decisión cuando salgo a comer siempre es un desafío. El año pasado ha sido una lucha para mí. Cumplí 48 años, mi hijo es un estudiante de secundaria, trabajo a tiempo completo, soy voluntario y algunos días simplemente estoy cansado. Parece más fácil saltear el gimnasio o no preparar mis comidas, pero me doy cuenta de que cada vez que tomo "la salida fácil" lo pago al tener aún menos energía y motivación. Creo que te levantas todos los días y dices: "Hoy voy a ser lo mejor que pueda. Es un nuevo día". Creo que ser más agradecido y positivo es lo que más ayuda.

12. LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás?

Leslie S .: Todos deben tener su "aha" moment.", 3, [[Para mí fue el nacimiento de mi hijo. En términos generales, no es tan efectivo si se ajusta a un tamaño determinado o para una reunión o porque su amiga /madre /esposo /etc. te está acosando. Tienes que amarte a ti mismo y darte cuenta de que eres digno y capaz de hacer cualquier cosa que te propongas.

Haz una lista de las razones por las que quieres cambiar tu vida y cree que puedes hacerlo. Soy un firme creyente en una actitud positiva y me desafío a hacer más de lo que nunca pensé que podría hacer. Encuentra a otros que crean en ti y que coman sano y hagan ejercicio. Rodéate de personas que quieren verte triunfar. Me sumerjo en muchas revistas de salud y libros de corredores, atletas y nutricionistas. Siempre estoy leyendo sobre los últimos avances o avances en nutrición.

No sigas las modas. Descubra qué es lo que funciona para usted. Encuentra los alimentos saludables que son deliciosos para ti. Tendrá éxito, y no será una dieta que teme o una solución temporal. En mi opinión, se requiere un matrimonio de ejercicio y alimentación limpia. Ambos son importantes y desempeñarán un papel muy importante para ayudarlo a lograr su objetivo.

Por último, me pesa todos los días. Sé que eso puede parecer excesivo para algunos, pero me funciona y me ayudó a bajar de peso y mantenerlo entre cinco y 10 libras durante una década. Si no pesa a diario, me resulta demasiado fácil, ya que no me doy cuenta de que se están acumulando. La escala nunca mentirá. Le dirá si no está comiendo o haciendo ejercicio como debería.

13. LIVESTRONG.COM: ¿Puede describir cómo es su vida ahora?

Leslie S .: Mi vida ahora es totalmente Diferente de lo que era antes de que perdiera el peso. ¡Pasé de una persona de "idea" a una mujer de acción! El viejo yo se quedaba hasta tarde, dormía la mitad del día, comía comida rápida y fumaba incesantemente, todo el tiempo soñaba con poder llevar las modas que tanto amaba y poder caminar con confianza en cualquier habitación o situación. Desde que perdí peso y lo he mantenido, sé que soy una inspiración para muchas personas a mi alrededor. Soy mejor madre y amiga. Me he ofrecido como voluntario semanalmente con Meals on Wheels durante los últimos cuatro años, formo parte de la junta de un programa de liderazgo comunitario y soy un modelo positivo para mi hijo, mis amigos y mi familia. Yo estoy feliz. Estoy orgulloso. Me quiero. Me gustaría perder peso y mantenerlo como un gran logro en mi vida, al mismo tiempo que obtengo un título universitario. Ser madre es el regalo más grande que Dios me ha dado, y el regalo más grande que me he dado a mí y a mi hijo es crear un estilo de vida para nosotros de alimentación saludable, ejercicio y devoluciones a nuestra comunidad.

Escrito por : Ann Rusnak

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