La Nutrición de Cascadian Farms Granola

Cascadian Farms es una empresa de alimentos que comercializa 75 productos orgánicos diferentes. Además de barras de granola, frutas y verduras congeladas, productos para untar y concentrados de frutas, la compañía ofrece varios tipos diferentes de cereales de granola. Los cereales están hechos con avena orgánica, arroz crujiente orgánico y edulcorantes orgánicos. Mientras que "orgánico" y "granola" hacen que el cereal suene como una elección de comida saludable, entienda la información nutricional antes de convertirla en una parte regular de su dieta.

Tipos

Cascadian Farms ofrece cinco tipos diferentes de granola . Los sabores básicos incluyen arce y azúcar moreno, avena y miel y canela. Una versión de chocolate oscuro de almendras con almendras y chips de chocolate y una versión de frutas y nueces con cerezas, pasas, arándanos, almendras, semillas de calabaza y semillas de girasol.

Calorías y macronutrientes

Una porción de 2/3 taza De canela, pasas, arce y azúcar moreno, y avena y miel granolas contiene entre 210 y 230 calorías. En los sabores a chocolate, almendras, frutas y nueces, una porción de 3/4 taza proporciona 210 calorías. La canela es la más baja en grasa, con solo 3 g. Todos los otros sabores contienen entre 5 gy 6 g de grasa. Ninguno de los cereales contiene más de 1 g de grasa saturada. El contenido de proteínas de los cereales varía de 4 a 5 g, y los carbohidratos de 38 a 42 g.

Información nutricional adicional

Todas las granolas contienen 3 g de fibra por porción, con la excepción del chocolate negro. Sabor a almendra con 4 g. El contenido de sodio varía desde 95 mg por porción para la variedad de frutas y nueces hasta 200 mg en el sabor de canela con pasas de uva. Todas las granolas proporcionan un 2 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio y entre un 2 y un 8 por ciento de hierro.

Azúcares

Las granolas contienen entre 13 y 16 g de azúcar por porción, equivalente a 3 a 4 cucharaditas de valor. La American Heart Association recomienda limitar los azúcares agregados a no más de 6 cucharaditas por día para las mujeres y 9 cucharaditas por día para los hombres. Si bien algunos de los azúcares se encuentran naturalmente en las versiones con pasas u otras frutas secas, mucho proviene de fuentes agregadas como miel orgánica, azúcar orgánica o melaza. De hecho, el segundo ingrediente listado para todas las granolas es alguna forma de azúcar.

Consideraciones

Si está vigilando su peso, considere la posibilidad de comerciar con granola en calorías por cereales bajos en calorías ofrecidos por Cascadian Farms. En una taza de Purely O's o Honey Nut O's solo hay 110 calorías y 1 g de grasa. Una taza de Cinnamon Crunch también proporciona 110 calorías con 3 g de grasa. Estos cereales ofrecen solo 3 ga 8 g de azúcar, la mitad o menos que en las granolas.