Información nutricional de Wheaties
En 1921, un hombre de Minneapolis inventó accidentalmente Wheaties cuando derramó salvado en una estufa caliente. Llevó el salvado a la Washburn Crosby Co., donde el molinero principal experimentó con tres docenas de variedades de trigo hasta que encontró una que no se convertía en polvo cuando se colocaba en una caja. Las cajas de Wheaties han estado en las tiendas de comestibles desde entonces. La información nutricional de la caja se aplica a una porción de tres cuartas partes de la taza de cereal.
Sugerencia
Wheaties tiene 333 calorías y 8.33 g de proteína por cada 100 gramos de porción según la información nutricional proporcionada por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.
Contenido de calorías
Una porción de Wheaties tiene 100 calorías. Cinco de estas calorías provienen de la grasa del cereal. Si agrega leche a sus Wheaties, el conteo de calorías aumentará. Una cuarta taza de leche descremada tiene 20 calorías, mientras que 1/4 taza de leche entera tiene 37.5 calorías.
Fuentes de energía
Una porción de Wheaties tiene 22 gramos de carbohidratos, o el 8 por ciento de las recomendadas Valor diario para las personas que comen 2,000 calorías al día. El contenido de carbohidratos incluye 4 gramos de azúcares y 3 gramos de fibra dietética. El cereal Wheaties tiene 0.5 gramos de grasa total y no contiene grasas saturadas o grasas trans. Una porción de este cereal también tiene 2 gramos de proteína. La cantidad de proteína que necesita depende de su edad y sexo, pero en general, el Instituto de Medicina estima que necesita alrededor de 0,4 gramos de proteína por libra de peso corporal.
Vitaminas y minerales
Una porción de Wheaties tiene 90 miligramos de potasio, o el 3 por ciento de la cantidad diaria recomendada. El cereal también contiene vitamina A, vitamina B-6, niacina, riboflavina, ácido fólico, vitamina B-12, tiamina, vitamina C, zinc, carbonato de calcio y hierro.
Colesterol y sodio
Una porción of Wheaties no tiene colesterol, por lo que es una buena opción si está siguiendo una dieta baja en colesterol o simplemente observando la cantidad de colesterol que consume. Wheaties contiene fosfato trisódico, un compuesto que contiene sodio, fósforo y oxígeno. Esto aumenta el contenido de sodio del cereal, así que hable con su médico antes de comer este cereal si le han dicho que siga una dieta baja en sodio. Una porción contiene 190 miligramos de sodio, o el 8 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Si está restringiendo su consumo de sodio a 1,500 miligramos por día, esto representa el 12.7 por ciento de su asignación diaria.
Wheaties Meal Ideas
Dr. William Sears dice que un desayuno ideal contiene porciones equilibradas de proteínas y carbohidratos complejos. Debido a que Wheaties tiene 2 gramos de proteína por porción, es posible que desee agregar algo de proteína a su comida para hacerla más nutritiva. Cree una comida de relleno comiendo un tazón de Wheaties con 1 onza de almendras picadas y un cuarto de taza de leche. Si prefiere cereales sin leche, coma una porción de Wheaties con un huevo duro o una porción de yogur natural.