¿Ayuda CLA con la pérdida de peso?

Puede encontrar una variedad de suplementos para bajar de peso de venta libre en línea y en farmacias, y muchos prometen ayudarlo a reducir en un período de días. El ácido linoleico conjugado, una grasa que a menudo se encuentra en los medicamentos para adelgazar, puede ayudar a perder peso, aunque se necesita más investigación para determinar los beneficios potenciales y cualquier inquietud de seguridad. Separe los hechos de la ficción sobre el CLA y la reducción de peso para garantizar su seguridad. Alerte a su médico de familia antes de tomar cualquier medicamento para bajar de peso.

Comprender el CLA

El ácido linoleico conjugado es un compuesto creado por bacterias que crecen dentro del tracto digestivo de los animales que pastan, incluidas las vacas. Las bacterias transforman el ácido linoleico, un ácido graso omega-6 común, en CLA. Aunque consume CLA en pequeñas cantidades cuando come carne como la carne de res o el queso, la leche y otros productos lácteos, hay más cantidades de compuestos disponibles en suplementos de venta libre.

Reclamaciones de pérdida de peso

Las compañías que se benefician de los suplementos dietéticos a menudo anuncian que el CLA es beneficioso para una variedad de afecciones, como el cáncer, las enfermedades del corazón y la hipertensión Los defensores del compuesto también afirman que tomar CLA puede ayudarlo a reducir significativamente la grasa corporal y desarrollar músculo. Aquellos que buscan una pérdida de peso rápida a menudo adoptan CLA, ya que los músculos usan calorías más rápido que otros tejidos del cuerpo y permiten que su cuerpo queme calorías por períodos de tiempo más prolongados. Evidencia no concluyente

Aunque se puede demostrar que el CLA es seguro y Método efectivo para la reducción de grasa eventualmente, falta evidencia que demuestre beneficios concluyentes. La mayoría de los estudios sobre CLA se han realizado en animales. Los resultados obtenidos de la investigación en seres humanos han sido inconsistentes, y algunos de los que han consumido el compuesto durante las pruebas experimentaron mayores niveles de grasa. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. No requiere pruebas para los suplementos dietéticos, lo que significa que las empresas son libres de comercializar CLA incluso sin que la investigación demuestre su eficacia o seguridad.

Riesgos y pérdida de peso segura

Diarrea, fatiga y las náuseas son efectos secundarios comunes del CLA cuando se toman como un suplemento dietético, aunque las pequeñas cantidades del compuesto que se encuentra en los alimentos y las bebidas no se consideran dañinas. El consumo de suplementos de CLA no se recomienda para mujeres embarazadas o que estén amamantando. Evite los riesgos asociados con el CLA y otros métodos de pérdida de peso no comprobados haciendo ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Caminar, trotar, jugar al tenis y nadar son ejercicios efectivos para quemar calorías, mientras que el entrenamiento con pesas aprobado por su médico también reduce la grasa. Una dieta saludable que incluya granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa es clave para una pérdida de peso efectiva.