¿Cuánta creatina hay en SizeOn?
SizeOn es un suplemento de rendimiento deportivo fabricado por Gaspari Nutrition. Este producto contiene una serie de ingredientes que pretenden mejorar el rendimiento deportivo, incluidos los carbohidratos, las proteínas y la creatina. La creatina es un aminoácido natural que puede ayudar a aumentar la fuerza y la masa muscular cuando se consume junto con una nutrición adecuada y planes de entrenamiento. A pesar de los beneficios potenciales, debe consultar a un médico antes de usar SizeOn u otros suplementos.
Creatine Amount
Cada porción de Gaspari Nutrition SizeOn contiene 4 g de creatina, según un estudio de la edición de diciembre de 2010 de la "Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" que evaluó la efectividad del suplemento. Esta cantidad está dentro del rango de la dosis diaria sugerida por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, de 2 a 5 g.
Beneficios de creatina
Aunque la creatina se puede encontrar en la carne de res y otros alimentos ricos en proteínas, adicional la suplementación puede ser beneficiosa Una revisión de la investigación de la edición de octubre de 2003 de "The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy" concluyó que la creatina puede ser eficaz para aumentar la fuerza, aumentar la ganancia muscular y promover la mejora del rendimiento deportivo cuando se utiliza con programas de entrenamiento efectivos.
Creatine Concerns
La creatina puede tener beneficios, pero no deja de tener inconvenientes potenciales. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que una serie de efectos secundarios están asociados con el uso de creatina, como calambres, aumento de peso, diarrea, mareos, malestar estomacal, problemas hepáticos y renales. El centro también señala que el uso de creatina junto con cafeína, diuréticos, analgésicos de venta libre y ciertos medicamentos recetados puede ser peligroso. Consulte a un médico antes de usar.
Otros ingredientes de SizeOn
SizeOn contiene una cantidad de ingredientes distintos a la creatina. Estos ingredientes incluyen proteínas y aminoácidos como la leucina, isoleucina y valina para la recuperación, azúcar para obtener energía y vitamina C por sus propiedades antioxidantes. Aunque estos ingredientes pueden ser beneficiosos, la vitamina C puede causar efectos perjudiciales para el rendimiento del ejercicio. Según un estudio publicado en septiembre de 2009 en "Medicine &Science in Sports &Exercise", la suplementación de antioxidantes, incluida la vitamina C, no protege contra el daño a ciertas células después del ejercicio y puede retrasar la recuperación del tejido muscular. Esto puede inhibir las ganancias en fuerza.