Efectos negativos de caminar en una inclinación.

Caminar le permite quemar grasas y calorías en su propio nivel de condición física. Si realmente quieres mejorar tu juego de caminar, camina en una pendiente. Una inclinación podría incluir elevar la base varias pulgadas del piso o hacer un golpe en su colina favorita. Mientras que caminar en una pendiente de manera consistente lo ayudará a ponerse en forma, tiene algunos efectos negativos.

Ritmo más lento

Un posible efecto negativo de caminar en una pendiente es que puede caminar a un ritmo más lento que Caminando en terreno llano o cuesta abajo. Si bien el ritmo más lento podría ayudarlo a desarrollar músculo en sus piernas, el enfoque se centra más en el entrenamiento de fuerza en lugar de quemar calorías con ejercicios de bajo impacto. Si está buscando perder grasa y quemar calorías en general en lugar de fortalecer los músculos de las piernas, caminar en una pendiente podría no darle los resultados que desea. El ritmo más lento de escalar una pendiente también puede agotarlo más rápido físicamente, lo que dificulta caminar distancias más largas y completar sus objetivos de acondicionamiento físico para el día.

Molestias en los pies

Caminar en una pendiente puede causarle molestias. tus pies porque tus pies tienen que doblarse para adaptarse a la postura y posición. Esto puede hacer que el pie se frote en el zapato, dejando ampollas y desgaste en el talón y las uñas de los pies. Según Thewalkingsite.com, también puede llevar a un dedo negro, en el que la fricción causa lesiones en el tejido debajo de las uñas de los pies.

Tensión muscular

La tensión muscular es otro efecto negativo común de caminar en una pendiente. Los músculos que sienten la mayor tensión son las rodillas y la parte delantera de las pantorrillas. Caminar con presión sobre estos grupos musculares podría causar que los músculos se inflamen y duelen. Estirarse antes de una generosa caminata de inclinación puede ayudar a que los músculos se calienten adecuadamente. Detenerse si se produce dolor también es importante porque puede prevenir lesiones en las piernas y los pies. Refrescarse con un largo tramo después es esencial para reducir la tensión muscular.

Pérdida de equilibrio

Caminar en una pendiente puede ser un desafío si el terreno es incierto. Es posible que encuentre saltos en el terreno o que la superficie sea tan pronunciada que experimente una pérdida de equilibrio. Trate de caminar en áreas designadas para caminar y hacer caminatas. Desviarse del camino trillado puede aumentar su riesgo de perder el equilibrio y caer.