El ciclismo puede servir como una salida de ejercicio de bajo impacto si desea mantenerse en forma. Sin embargo, el dolor y la presión pélvica a veces pueden impedirle realizar paseos más largos o incluso conducir cómodamente. Si experimenta dolor pélvico mientras realiza el ciclismo, no tiene que renunciar por completo al ciclismo; hay pasos que puede tomar para reducir los síntomas dolorosos.

Nervio comprimido

Aunque la mayoría es ósea, su pelvis tiene una nervio conocido como el nervio pudendo que se encuentra en el suelo pélvico. Cuando conduce una bicicleta, especialmente durante un largo período de tiempo, este nervio puede comprimirse, lo que puede provocar síntomas dolorosos.

Síndrome del ciclista

El dolor pélvico después de un paseo en bicicleta se conoce como "Síndrome de los ciclistas "Esta afección se caracteriza por adormecimiento genital, dolor en la región pélvica, frecuencia o urgencia urinaria, impotencia y /o relaciones sexuales dolorosas. Hacer ajustes

Encontrar el ajuste correcto de la bicicleta puede ayudar a aliviar algunos de El dolor pélvico que se asocia con el ciclismo. Si monta una bicicleta de carretera, asegúrese de tener suficiente distancia entre la silla y el manubrio. Si experimenta dolor pélvico, intente ajustar la altura de su silla de montar para reducir el dolor. Además, verifique la extensión de la pierna: si su pierna está completamente extendida en su carrera hacia abajo y sus caderas no se mueven mientras lo hace, su asiento tiene la altura correcta. De lo contrario, ajústelo para que sea más alto o más corto.

Comfort Counts

Además de las consideraciones de ajuste, es importante pedalear en un cómodo asiento para bicicleta. Incluso si su bicicleta es un modelo de gama alta, es posible que no esté usando el tipo de asiento adecuado para su pelvis. Si viaja en velocidad, un asiento más estrecho es más apropiado. Los ciclistas tranquilos pueden considerar un asiento más ancho. Agregar un poste de asiento con suspensión también puede ayudar a reducir el impacto en la pelvis cuando viaja sobre baches.

The Next Step

En algunos casos, el dolor pélvico al andar en bicicleta no se debe a un problema de ajuste, pero en cambio, es el resultado de un problema biomecánico relacionado con la forma en que andas en bicicleta o con tus músculos. Si los ajustes de ajuste y sillín no alivian el dolor, considere consultar a un médico para una evaluación.