Dosis adecuada de L-Carnitine

Aunque solo un médico puede determinar la cantidad de L-carnitina adecuada para usted, o si debe tomar el suplemento en su totalidad, las dosis para adultos generalmente varían de 1 a 3 gramos por día, de acuerdo con al Centro Médico de la Universidad de Maryland. Tomar más de 5 gramos por día puede provocar efectos secundarios como diarrea y erupción cutánea. UMMC también advierte que la L-carnitina puede no ser segura en cualquier dosis si está tomando ciertos medicamentos, como las hormonas de la tiroides.

L-Carnitine Needs

L-carnitine, un derivado del aminoácido La lisina, se produce naturalmente en la carne, el pescado, los productos lácteos y algunos alimentos vegetales, como el aguacate. El cuerpo también produce este nutriente por sí solo. Por lo tanto, el Instituto Linus Pauling dice que es poco probable que la mayoría de las personas, incluidos los vegetarianos, tengan una deficiencia que requiera suplementos. El instituto señala que los suplementos de L-carnitina pueden ayudar a aliviar condiciones médicas como la enfermedad arterial periférica y el Alzheimer, pero solo su médico puede hacer esa llamada.