Planes de banco de peso
Hay muchas razones para construir tu propio banco de pesas en casa. El bajo costo, la capacidad de personalizarlo según sus necesidades personales y el placer de usar un equipo que usted mismo construyó pueden ser algunas de las razones por las que elige construir el suyo propio. El elemento crítico en la construcción de un banco de pesas hecho en casa es garantizar que sea seguro. Un banco de pesas mal diseñado y construido causará lesiones graves o incluso la muerte. Afortunadamente, existen varias fuentes de planes de bancos de pesas, disponibles por expertos en los campos de la construcción y la arquitectura.
Michael Holigan
Experto en construcción, personal de reparaciones en el hogar y presentador de la popular serie de televisión "Your New House ", Michael Holigan ofrece un plan de banco de pesas simple en su sitio web, MichaelHoligan.com.
Michael nota específicamente que si bien el banco está diseñado para soportar una barra de hasta 100 libras, es importante que" asegure que el banco es robusto y seguro al recoger a mano los buenos materiales ”y al utilizar buenas prácticas y habilidades de construcción para fabricar el banco.
El plan es simple, está bien ilustrado y está bien descrito en el texto. Los planes requieren que el banco se construya con madera de 2 por 4 y de 2 por 6 dimensiones y madera contrachapada de 3/4 pulgadas. Para el personal de mantenimiento doméstico con herramientas básicas de carpintería o construcción, este es un gran proyecto de fin de semana que no requerirá un gasto adicional por la compra de herramientas especializadas.
Para el carpintero experimentado, la construcción total del banco de pesas no debería tome más de un par de horas, mientras que la mayoría podrá completarlo en menos de dos horas.
Craftsman's Space
El sitio web de reparaciones y mantenimiento de viviendas CraftsmanSpace.com también ofrece varios planes de banco de pesas, el lo más útil es su "Banco plano olímpico con pesas fijas de peso", aunque los planes son en realidad para una barra y platos, en lugar de pesas. Este plan requiere la habilidad y las herramientas para soldar metal, y otras habilidades para trabajar metales, así como algunas habilidades de carpintería muy pequeñas. La mayor ventaja de este plan sobre la ofrecida por las 100 libras de Michael Holigan. el banco de pesas es que es un banco olímpico, diseñado para soportar pesos mucho más pesados, y con los montantes lo suficientemente separados como para soportar la barra profesional de estilo olímpico de 7 pies de largo que se usa para entrenamiento de fuerza serio.
Finalmente, CraftsmanSpace.com ofrece un segundo conjunto de planes para un banco de pesas planas con montantes separados. Este diseño ofrece las mismas ventajas que el plan anterior de CraftsmanSpace.com, pero tiene otras ventajas, la más notable es que, debido a que puede alejar el banco de los montantes, puede hacer que el conjunto sea una herramienta de ejercicio multifuncional.
Puede usar el banco solo y realizar numerosos ejercicios con mancuernas que son difíciles con los montantes en el camino. La posición vertical solo se puede usar como una estantería de sentadillas conveniente, para colocar la pesada barra sobre sus hombros en posición de pie. Ambos planes de CraftsmanSpace.com están disponibles para descarga gratuita también en formato PDF.