Salud mental y beneficios físicos de jugar al tenis

Jugar tenis ofrece muchos beneficios de salud física y mental. Algunos son a corto plazo, como el alivio del estrés que viene con un entrenamiento. Otros beneficios lo ayudan a largo plazo, como la pérdida de peso debido a una actividad constante o la mejora de la confianza que conlleva la mejora de su habilidad en una tarea compleja.

Stress Relief

Una sesión de ejercicio moderado a vigoroso puede mejorar su estado mental estimulando a su cuerpo para que produzca serotonina, un neuroquímico asociado directamente con un estado mental positivo. Según el Dr. Mehmet Oz en "USTED: The Owner's Manual", 20 a 30 minutos de ejercicio pueden ser tan efectivos como una dosis leve de antidepresivos cuando se trata de aliviar la ansiedad, la depresión y el estrés. El tenis, ya que se juega con un compañero, agrega un elemento social que puede mejorar aún más su apariencia, su nivel de estrés y su felicidad personal.

Ejercicio cardiovascular

Jugar tenis eleva su ritmo cardíaco a lo largo del juego y quema calorías adicionales para ayudarte a perder peso. La frecuencia cardíaca elevada del tenis y otros ejercicios cardiovasculares mejora su salud circulatoria, disminuyendo su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Según el sitio web de recursos de salud HealthStatus, una persona de 160 libras quema aproximadamente 220 calorías en 30 minutos de tenis para solteros, lo suficiente para perder una libra cada pocas semanas solo por jugar con amigos. Coordinación

Practicar las habilidades necesarias para ser bueno en el tenis mejora tu coordinación personal, que puede aparecer en tu vida de maneras sorprendentes. A medida que mejore su juego de tenis, puede esperar ver un mejor equilibrio, velocidad, flexibilidad y precisión física. Los movimientos sutiles inherentes al control de la raqueta también mejoran sus habilidades de motricidad fina, las relacionadas con la caligrafía, el juego de videojuegos y la creación de bellas artes. Confianza

Desarrollar su rendimiento en una tarea compleja como el tenis mejora su personal. La confianza que se correlaciona con tu nivel de dominio. Según el entrenador de tenis Brian Ruffner, en "Rasgos motivacionales de jugadores de tenis junior de élite", los adolescentes y los jóvenes ganan mucho al desarrollar habilidades de tenis. Su mayor confianza se correlaciona con un mejor rendimiento en la escuela, una mayor asistencia a la universidad y tasas de graduación universitaria. En los adultos, esta confianza puede mostrar una mejora similar en el trabajo y en las relaciones personales.