La espirulina, un tipo de alga azul-verde, contiene una serie de nutrientes, que incluyen fibra, proteínas, el ácido graso esencial ácido gamma-linolénico, hierro, vitaminas B, vitamina E, cobre, zinc , manganeso, betacaroteno y selenio. Si bien la investigación es todavía muy preliminar, los suplementos de espirulina también pueden proporcionar una serie de beneficios para la salud. Sin embargo, es posible que esté mejor con un multivitamínico para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales.

Multivitaminas

Por lo general, los multivitamínicos contienen la mayoría o la totalidad de las vitaminas y minerales para los que hay una RDA o una dieta recomendada tolerancia. Algunas multivitaminas también contienen otros ingredientes, pero estos no son necesarios y pueden no ser útiles. Limítese a las vitaminas que contengan el 100 por ciento o menos del valor diario de cada ingrediente y tenga la USP, o Farmacopea de los Estados Unidos, sellado en la etiqueta.

Spirulina vs. Multivitaminas

Los suplementos de Spirulina no contendrán como muchas vitaminas y minerales diferentes como la mayoría de las multivitaminas, y no están formuladas para tener una cantidad óptima de cada vitamina y mineral, por lo que es posible que no contengan constantemente las mismas cantidades de vitaminas y minerales. Las multivitaminas con el símbolo de la USP también están libres de contaminantes, lo que puede no ser cierto en el caso de los suplementos de espirulina.

Riesgos de espirulina

Solo elija suplementos de espirales de un fabricante de confianza, ya que las algas son de color verde azulado como la espirulina. a veces contienen sustancias llamadas microcistinas que son tóxicas y pueden ser fuentes concentradas de metales pesados, incluido el plomo, si estaban presentes en el agua donde se recogía la espirulina. La espirulina también puede estar contaminada con bacterias. No debe tomar suplementos de espirulina si está embarazada, padece una enfermedad autoinmune o PKU o toma medicamentos que suprimen el sistema inmunológico.

Consideraciones

Aunque muchas personas toman multivitaminas como una póliza de seguro para hacer Seguro que cumplen con las ingestas recomendadas de estas vitaminas y minerales, la mayoría de las personas no necesitan tomar multivitaminas o espirulina. Las multivitaminas son más importantes si está embarazada o puede quedar embarazada, si no pasa mucho tiempo al sol o si es una persona mayor, ya que el calcio y la vitamina D pueden disminuir su riesgo de osteoporosis y una combinación de otras vitaminas y minerales puede disminuir. su riesgo de degeneración macular.