Cómo construir una caja de luz para SAD
Construir su propia caja de luz para los tratamientos de desorden afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) puede ayudarlo a superar los meses fríos y tristes de invierno. Los tratamientos diarios con su caja de luz hecha en casa pueden mejorar su estado de ánimo y los patrones de sueño, la producción de vitamina D natural y ahorrar importantes fondos en medicamentos recetados y tratamientos de terapia de luz profesionales.
Pinte o rocíe el interior de su Caja de madera contrachapada con pintura de casa plana y blanca (bajo VOC). Deje que se seque completamente antes de continuar.
Taladre orificios o use su sierra para agujeros para acomodar las nuevas cajas redondas de accesorios eléctricos. Taladrará dos filas de cuatro agujeros cada una.
Desde el interior de la caja, inserte las cajas de accesorios a través de los agujeros. Asegúrelo con los tornillos provistos.
Alimente el 14/2 ROMEX® de una caja eléctrica a otra, permitiendo un montón de cable dentro de las cajas para que pueda cablear las lámparas. Este procedimiento es como ejecutar el cableado de los accesorios de techo en una nueva casa, así que siga los protocolos de seguridad establecidos para las longitudes de pelado de cables.
Conecte los ocho enchufes en secuencia de acuerdo con los protocolos de seguridad. Fije los enchufes a las cajas de trabajo con los tornillos provistos. Termine el cableado instalando el cable de alimentación.
Enrosque las bombillas.
Enchufe la caja de luz y enciéndala.
Sugerencia
Es importante utilizar bombillas de espectro completo sin rayos UV para este proyecto. Puede obtener un efecto de las bombillas fluorescentes normales, pero las bombillas de espectro completo (luz solar) funcionarán mejor.
Use la caja de luz durante 30 minutos todos los días, preferiblemente por la mañana.
Hay dos recomendaciones para colocar una caja de luz: siéntese directamente enfrente de la caja (a un pie de distancia) o levante la caja y permita que la luz brille en su cara desde un ángulo sobre su cabeza.
Use Las tomas más simples que puede encontrar y las mejores bombillas de espectro no UV que se encuentran disponibles.
Advertencias
Asegúrese de que no haya ningún otro dispositivo que extraiga energía del circuito. Esta caja de luz causará un gran consumo de energía y puede hacer explotar el interruptor si sobrecarga el tamaño de interruptor recomendado.
No se siente más cerca de un pie de la caja de luz, para reducir el daño potencial a sus ojos.
Debe usar el sentido común y juzgar si sus habilidades de cableado eléctrico son suficientes para realizar la tarea de manera segura.
Cosas necesarias
A 36 '' x Caja de madera contrachapada de 18 ''
Pintura de casa blanca plana (bajo VOC)
Una sierra de perforación o taladro
8 cajas de accesorios eléctricas redondas
8 full- Bombillas de espectro no UV
8 enchufes de luz
20 pies de cable ROMEX® 14/2
Un destornillador
Alicates
Tuercas para cables
Cinta eléctrica
Un cable de alimentación de tres patas para servicio pesado con conexión a tierra