¿Por qué de repente me antojo el azúcar?

El consumo excesivo de azúcar puede desempeñar un papel en las altas tasas de obesidad y enfermedades crónicas en los Estados Unidos, según una revisión publicada en 2007 en el "American Journal of Clinical Nutrition". The American La Asociación del Corazón recomienda que limite el azúcar agregada en su dieta tanto como sea posible. Sin embargo, hay muchas razones por las que su cuerpo puede desear azúcar repentinamente.

Embarazo en las mujeres

Las mujeres que quedan embarazadas pueden tener hambre repentina, según un estudio publicado en 2010 en la revista "Appetite". Investigadores que este estudio encontró que las mujeres con diabetes mellitus gestacional pueden experimentar más antojos de azúcar, especialmente al final de sus embarazos. Esto podría deberse a cambios hormonales asociados con el embarazo, relacionados con la diabetes gestacional o una combinación de ambos.

Uso de edulcorantes artificiales

Si ha comenzado a consumir edulcorantes artificiales, que son edulcorantes sin calorías Se encuentra en las bebidas dietéticas y en los dulces: puede experimentar antojos repentinos de azúcar. Una revisión publicada en 2010 en el "Yale Journal of Biology and Medicine" informa que, aunque los edulcorantes artificiales no contienen azúcar, tienen un sabor dulce, y por lo tanto fomentan los antojos de azúcar y pueden conducir a la dependencia del azúcar. Según un estudio, algunos ejemplos de edulcorantes sin calorías que pueden provocar antojos de azúcar incluyen aspartamo y sucralosa, también conocido como Splenda.

Aumento de la ingesta de proteínas

Comer una dieta alta en proteínas puede provocar antojos de azúcar, según un estudio publicado en 2012 en "Alimentación y trastornos del peso". Los investigadores que realizaron este estudio encontraron que los participantes que seguían dietas ricas en proteínas, lo que significa que obtuvieron el 25 por ciento de su ingesta de calorías de la proteína, experimentaron aumentos en los antojos de dulces a los seis y 12 meses de su ingesta programa de dieta Pero reducir su ingesta calórica diaria en general ayuda a reducir los antojos de dulces, grasas y almidones, según el mismo estudio.

Cese de fumar

Si recientemente dejó de fumar, es posible que note un aumento repentino. En los antojos de azúcar. Un estudio publicado en 2008 en "Alcoholism: Clinical and Experimental Research" informa que dejar de fumar aumenta el consumo de alimentos de sabor dulce en los animales. El estudio también informó que en los Estados Unidos, cuando las personas fuman menos, su consumo de azúcar tiende a ser alto y viceversa. Sin embargo, debido a que fumar aumenta su riesgo de desarrollar cáncer, es mejor evitar los cigarrillos y otros productos de tabaco.