¿Pueden las mujeres embarazadas comer mangostán?

El mangostán, una fruta tropical originaria de Tailandia, contiene una gruesa piel púrpura y segmentos internos de carne jugosa. Un alimento denso en nutrientes, el mangostán proporciona vitaminas y minerales vitales que pueden ser beneficiosos durante el embarazo. Sin embargo, evite usar medicamentos hechos de la cáscara del mangostán, ya que no se han realizado estudios sobre la seguridad de la cáscara de mangostán en polvo, que a menudo se usa para el alivio de la diarrea en mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de incluir el mangostán en sus dietas.

Folato

Una taza de fruta de mangostán contiene 61 microgramos de ácido fólico; se recomienda que las mujeres incluyan 400 microgramos de folato en sus dietas cada día durante el embarazo y al intentar concebir. Esta vitamina puede jugar un papel en la prevención de ciertos defectos de nacimiento; los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. señalan que el folato puede disminuir el riesgo de defectos de nacimiento en la columna vertebral y el cerebro en un 50 a 70 por ciento. El folato también puede aumentar el riesgo de tener un hijo con otros defectos, como labio leporino y paladar hendido y ciertos defectos cardíacos.

Manganeso

La fruta del mangostán es una buena fuente de mineral de manganeso - 1 taza de esto La fruta proporciona 0,2 miligramos. Cuando está embarazada, el cuerpo requiere 2 miligramos de manganeso por día, que el feto en crecimiento necesita para ayudar a formar el sistema esquelético y el cartílago. El manganeso en el mangostán tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger a la madre y al feto del daño celular.

Vitamina C

Tanto una mujer embarazada como su feto necesitan vitamina C, y el mangostán la proporciona. Una taza de mangostán contiene 5.7 miligramos, una pequeña porción de los 85 miligramos de vitamina C que una mujer embarazada necesita cada día durante el embarazo. La vitamina C mantiene saludable el sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de contraer infecciones que pueden dañar al feto. Esta vitamina también promueve la producción de colágeno, el compuesto que hace que la piel sea elástica, un factor importante cuando la piel se estira para acomodar a un bebé en crecimiento.

Estreñimiento

La Asociación Estadounidense de Embarazo indica que más de la mitad de las embarazadas Las mujeres experimentan estreñimiento durante sus embarazos. Comer mangostán puede ayudar a aliviar esta condición incómoda debido a su contenido de fibra: 1 taza de fruta de mangostán tiene 3.5 gramos de fibra. Las mujeres requieren 25 gramos de fibra por día para evitar el estreñimiento. Además de la eficacia de la fibra para evitar el estreñimiento, también puede reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la preeclampsia, una afección marcada por la presión arterial alta que se produce debido a la dieta, la genética y los problemas de los vasos sanguíneos.

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