Cómo Destin R. perdió 145 libras y 18 tamaños!
Nombre: Destin R
LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: DestinR
Edad: 23 Altura: 5'9 "
ANTES Peso: 405 libras Tamaño de vestido /pantalón: 60
DESPUÉS Peso: 260 libras Tamaño de vestido /pantalón: 42
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM? ?
Antes de unirme a LIVESTRONG.COM, ya había perdido un poco de peso, alrededor de 50 o 60 libras. Mi estado general de salud no era tan bueno porque, aunque estaba perdiendo peso, todavía comía mucha comida mala. Hace poco comencé a usar LIVESTRONG.COM para recetas. Inicialmente la usé para hacer ejercicio y consejos de salud. ¿Cuál fue su inspiración para hacer un cambio?
En realidad estaba buscando la aplicación HealthKit en Mi teléfono y pensando que nunca lo uso. Entonces me di cuenta de que me había vuelto tan grande que realmente debería hacer algo al respecto, y me pareció que sería una forma útil de seguir mi pérdida de peso. Comencé a usar la aplicación.
Ho ¿LIVESTRONG.COM lo ayudó a perder peso?
Al usar los consejos de ejercicio y ejercicio físico de LIVESTRONG.COM junto con algunas de las recetas, me ayudó a alcanzar mis metas. He usado MyPlate, pero constantemente cambio mi aplicación de calorías. Me tomó un poco más de un año para llegar a donde estoy ahora, pero probablemente todavía falten entre seis y 12 meses.
¿Cómo era tu sistema de apoyo?
Mis amigos y la familia me ha animado a lo largo de mi viaje.
¿Cuál es tu forma favorita de ejercitarte?
Todavía no he empezado a correr, pero tal vez lo haga más tarde este año. Yo ando en bicicleta dos o tres días a la semana. También camino bastante a menudo, todos los días si puedo, y generalmente con mi madre.
¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal?
Como dije antes, ando en bicicleta y camino. Luego, los martes y los jueves, me gusta hacer ejercicios de peso corporal.
¿Qué es un día típico de comidas y bocadillos?
Por lo general, tomo de tres a cuatro comidas al día. En cuanto a los bocadillos, solo los como si necesito calorías adicionales para hacer ejercicio.
¿Cuál es el rango de calorías que comes por día?
Comencé con aproximadamente 3,500 calorías por día. Ahora he bajado a 2.070.
¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina?
El arroz integral es el favorito, al igual que los plátanos, las fresas, las manzanas y la mantequilla de maní. Normalmente no mantengo muchos alimentos básicos porque siempre me gusta encontrar nuevas recetas y usar diferentes ingredientes. Mi dieta consiste en frutas, verduras, alimentos bajos en azúcar y carbohidratos mínimos.
¿Cómo planeas estrategias para las comidas?
Intento planificar las comidas con anticipación, pero la mayoría del tiempo solo ala Realmente depende de cómo me siento en ese momento.
¿Hubo algún suplemento que tomaste durante tu viaje?
Lo único que tomo es un multivitamínico diario. Y recientemente comencé a usar proteína en polvo para hacer batidos.
¿Cuál es el mayor desafío al que te enfrentas?
Tener paciencia. Debe aceptar que el progreso lleva tiempo.
¿Cuál es su mayor secreto para el éxito que desea compartir con los demás?
¡
¡Contar calorías es el número uno! Aparte de eso, bebe mucha agua, asegúrate de prestar atención a tu peso y de tener paciencia y nunca renunciar.
¿Cómo es tu vida ahora?
Ahora estoy mucho más feliz y Tiene mucha más energía. Y estoy más en forma que nunca y también estoy comiendo mejor.