Cómo restaurar la salud suprarrenal

Las glándulas suprarrenales se encuentran en la parte superior de los riñones y desempeñan un papel fundamental en la producción de una multitud de hormonas en su cuerpo. Las glándulas suprarrenales comprenden el sistema endocrino y son responsables de activar su respuesta al estrés y de regular la adrenalina y el cortisol, que ayudan en la energía y el sueño; Las suprarrenales también tienen una parte en el proceso reproductivo. El desequilibrio del sistema suprarrenal es problemático para la salud y abarca desde trastornos leves, como la fatiga suprarrenal, hasta enfermedades que amenazan la vida, como la enfermedad de Addison. Demasiada o muy poca producción de hormonas suprarrenales da como resultado varios síntomas que incluyen fatiga, debilidad y trastornos digestivos. La restauración de la salud suprarrenal implica un diagnóstico adecuado, intervención médica y cambios en el estilo de vida.

Hágase un examen físico y análisis de laboratorio para diagnosticar su afección. Existen varios trastornos de la glándula suprarrenal y, sin un diagnóstico adecuado, el tratamiento es un desafío. Inicialmente, la descripción de sus síntomas a su médico puede provocarle más pruebas para determinar si tiene un desequilibrio hormonal. Su médico puede ordenar una prueba de estimulación con adrenocorticotropina y una prueba de hormona liberadora de corticotropina, para determinar sus niveles de cortisol y distinguir si su glándula pituitaria está secretando las cantidades adecuadas de hormona. Otros laboratorios incluyen rayos X o ultrasonido, así como niveles adicionales de hormonas en la sangre. Su curso de tratamiento médico depende de los resultados de las pruebas y la condición específica. Sin embargo, los cambios básicos en el estilo de vida son implementables en la mayoría de los casos de alteración suprarrenal.

Comience a comer a tiempo para mantener la energía durante el día. En el caso de un desequilibrio hormonal debido a problemas suprarrenales, es importante mantener un horario regular de alimentación para mantener los niveles de azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre que es demasiado bajo, debido a que faltan comidas, provoca estrés en las glándulas suprarrenales. Womentowomen.com sugiere comer al menos tres comidas bien balanceadas y dos bocadillos en el medio para mantener el azúcar y los niveles de energía. Elija fuentes naturales de azúcar, como frutas frescas, verduras y granos enteros. Evite los bocadillos en pasteles, papas fritas y sodas. Trate de comer cerca de la misma hora todos los días para mantener incluso los niveles de cortisol durante todo el día.

Consuma vitaminas diariamente a través de los alimentos o el uso de suplementos. Las vitaminas son esenciales para mantener la salud suprarrenal. Comer una dieta compuesta de 4 a 6 porciones de frutas, 6 a 8 porciones de verduras y fuentes adecuadas de proteínas proporciona nutrientes para mantener el equilibrio suprarrenal. Las vitaminas C y E, así como las vitaminas B, se encuentran en los vegetales cítricos y verdes. Elija productos lácteos bajos en grasa para fuentes de calcio y vitamina D. Las aves de corral, el pescado y las carnes magras también son una buena fuente de vitaminas B, hierro y selenio, que mantienen el equilibrio suprarrenal. Consulte a su médico sobre el uso de suplementos si decide no comer alimentos ricos en nutrientes con regularidad.

Tome descansos pequeños y obtenga un horario de sueño. En caso de fatiga durante el día, intente programar pequeños descansos para descansar su mente y cuerpo. Tome una siesta de 15 a 20 minutos o simplemente recuéstese por unos minutos y descanse. La relajación, además de tener una noche completa de sueño, recarga su cuerpo y ayuda a nivelar el cortisol, que se altera en los trastornos suprarrenales. Intente ir a la cama a la misma hora todas las noches y duerma sin interrupciones por lo menos ocho horas.

Haga ejercicio a diario y pierda peso según sea necesario. La Fundación Hormonal señala que las glándulas suprarrenales pueden producir una hormona excesiva llamada aldosterona, lo que resulta en la condición de hiperaldosteronismo. Demasiada cantidad de esta hormona causa altos niveles de sodio y potasio en su cuerpo, lo que lleva a la presión arterial alta. Además del tratamiento médico para esta afección, realice un ejercicio ligero todos los días para regular las glándulas suprarrenales. Además, reducir la ingesta de sodio es importante, así como perder el exceso de peso. En el caso de los trastornos suprarrenales que causan menos producción de hormonas, aún se sugiere el ejercicio para ayudar a regular los niveles de cortisol. Realice ejercicios livianos todos los días, como caminar, trotar o andar en bicicleta.

Tome raíz de regaliz o ginseng siberiano. La raíz de regaliz utilizada con el ginseng puede estimular las glándulas suprarrenales para producir más cortisol. MedlinePlus señala que el uso de estas hierbas es probablemente seguro, aunque la investigación no es concluyente sobre su efectividad. Ambas hierbas están disponibles como suplementos. Consulte a su médico antes de probar estas hierbas para garantizar la seguridad.

Sugerencia

Los trastornos suprarrenales graves requieren intervención médica, como medicamentos o cirugía.

Advertencias

El regaliz y el ginseng pueden interactuar con ciertos medicamentos; consulte a su farmacéutico o médico antes de tomarlos.