Después de meses de confusión y de sentirse enorme, la pérdida de peso es una preocupación comprensible para muchas mujeres en el período posparto. Desafortunadamente, una variedad de factores que acompañan a un nuevo bebé puede hacer que sea difícil adelgazar. Es importante reconocer que perder peso después de tener un bebé es difícil para casi todos. A pesar de lo que los periódicos le harían creer, la mayoría de las mujeres no salen del hospital con pantalones tamaño 6. Mantenga sus expectativas realistas y concéntrese en un estilo de vida saludable en general. Discuta las preocupaciones relacionadas con el peso con su médico. El sueño no es para los débiles

En una cultura siempre activa, el sueño está en el fondo de la pila de prioridades. Incluso si su pequeño le da algunas horas ininterrumpidas en la noche, puede ser tentador usar el tiempo de silencio para ponerse al día con la ropa o enviar algunos correos electrónicos. Desafortunadamente, el sueño insuficiente socavará sus esfuerzos para perder peso. La privación del sueño lo dejará demasiado cansado para hacer ejercicio y modificará las hormonas que mantienen su apetito bajo control, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Siga los consejos de su madre para dormir cuando el bebé duerme y la balanza puede comenzar a moverse.

Stressed Out Mess

Para la mayoría de los padres, especialmente los primerizos, los meses posteriores al nacimiento de un bebé son abrumadores. Las preocupaciones sobre el aumento de peso de su bebé, los hábitos alimenticios, la seguridad y la salud son suficientes para que cualquier persona se ponga frenética. El estrés crónico puede afectar su capacidad para tomar buenas decisiones de estilo de vida, según la Universidad de California. Si busca una bolsa de galletas cuando el bebé comienza a llorar, no está sola, muchas madres comparten la misma lucha. El primer paso para superar el impedimento ansioso de perder peso es reconocer que esta etapa de su vida es extraordinariamente estresante. El simple hecho de reconocer la forma en que te sientes puede evitar que te vuelvas loco. Luego, aprenda algunas técnicas para reducir el estrés, como la respiración profunda y la meditación.

Fighting Biology

Si bien la mayor parte del peso que aumenta durante el embarazo es bebé y placenta, su cuerpo también aumenta las reservas de grasa para garantizar Tendrás la energía adecuada para alimentar a tu pequeño. No es sorprendente que su cuerpo no quiera dejar esas reservas de grasa cuidadosamente construidas una vez que dé a luz. La Liga Internacional de La Leche informa que las madres que amamantan pueden perder entre 1.3 a 1.6 libras por mes en los primeros cuatro a seis meses, y la pérdida de peso puede disminuir aún más en los meses siguientes. Las madres de bebés alimentados con fórmula pueden tener más dificultades porque no queman calorías durante la lactancia.

Ajuste sus expectativas

Hacer hincapié en la escala no ayudará, y probablemente dañará, sus esfuerzos por perder peso ", so try and relax.", 3, [[Ni siquiera piense en hacer dieta durante los primeros dos meses después de que nazca su bebé, recomienda la Liga Internacional de La Leche. Concéntrese en comer bien y comience a hacer ejercicio con regularidad una vez que su médico lo autorice para la actividad física. Duerma lo más posible y pídale a la familia que lo ayude a controlar el estrés de cuidar a un bebé.